Jei valgysite daugiau, priaugsite svorio. Jei vartosite pakankama kiekį, tai jūsų svoris išliks toks pat. Žinoma, ne viskas yra taip dar paprasta.
Kas yra kalorijos?
Kalorija tai yra šilumos mato vienetas, kuriuo apskaičiuojama organizmo išeikvojama energija. Jei mes sunaudojame daugiau nei mūsų kūnas reikalauja, šis energijos perteklius paverčiamas į riebalus.
Sužinokite, koks svoris jums tinkamiausias
(56 nuotr.) 
Svorio lentelė
Sužinokite savo kūno masės indeksą
Sužinokite, koks svoris yra tinkamiausias
Sužinokite, koks svoris jums tinkamiausias
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Neįtikėtini vilnietės Oksanos pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)
Neįtikėtini vilnietės Oksanos pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)
Neįtikėtini vilnietės Oksanos pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)
Neįtikėtini vilnietės Oksanos pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)
Neįtikėtini vilnietės Oksanos pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)
Dviejų vaikų mama pasikeitė neatpažįstamai (nuotr. asm. archyvo)
Dviejų vaikų mama pasikeitė neatpažįstamai (nuotr. asm. archyvo)
Dviejų vaikų mama pasikeitė neatpažįstamai (nuotr. asm. archyvo)
Kiek reikia suvartoti kalorijų per dieną?
Vidutinė kalorijų dozė moterims yra 2,000, o vyras 2,500.
Dietologai rekomenduoja šį kalorijų kiekį padalinti į tris dalis. Pusryčiams geriausia valgyti maistą iki 400 kcal, pietums 600 kcal o vakarienei irgi 600 kcal.
Žinoma, jei norite sumažinti savo svorį, tuomet reikia sumažinit ir suvartojimų kalorijų kiekį. Moterys tada turi suvalgyti ne daugiau nei 1,500 kcal, o vyrai 2,000.
Svarbu atsižvelgti į jūsų fizinį aktyvumą, amžių ir ir net ūgį, nes visa tai ir net daugiau panašių faktorių daro įtaką svorio metimui.
Kiek reikia suvartoti kalorijų norint numesti svorio?
Galite pasikliauti internete esančiais kalorijų skaičiuoklėmis bei nurodytais planais, bet kaip ankščiau minėta, jūsų tinkamas kalorijų kiekis yra individualus ir priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo.
Geriausias būdas tai sužinoti, tai pasitikrinti, koks yra jūsų KMI, kūno masės indeksas. KMI, tai yra rodiklis leidžiantis įvertinti kiek energijos kūnas sunaudoja ramybės būsenoje.
Pats mažiausias kalorijų kiekis yra 1,200. Kai žmonės suvartoja mažiau nei ši dozė, jūsų medžiagų apykaita drąstiškai suletėja, jūsų raumenų masė pradeda trauktis ir sumažėja vitaminų kikies organizme, kuris paspartina organizmo išsekimą.
REKLAMA
