• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Kepenys – vienas svarbiausių gyvybinių organų. Jos atlieka daugiau nei 500 funkcijų organizme ir be jų kokybiškai veikti negalėtų širdies, kraujotakos, virškinimo organų, inkstų, smegenų ir limfinės sistemos. Dėl to labai svarbu skirti pakankamai dėmesio savo kepenims ir tinkamai maitintis.

Kepenys – vienas svarbiausių gyvybinių organų. Jos atlieka daugiau nei 500 funkcijų organizme ir be jų kokybiškai veikti negalėtų širdies, kraujotakos, virškinimo organų, inkstų, smegenų ir limfinės sistemos. Dėl to labai svarbu skirti pakankamai dėmesio savo kepenims ir tinkamai maitintis.

REKLAMA

Apie tai, kokių maisto produktų vartojimas kenkia kepenų veiklai papasakojo dietologas Mantas Liekis. Jis taip pat nurodė, kokius maisto produktus reikia valgyti norint sustiprinti šį savo organą.

Kepenims netinkami maisto produktai

Vyras įvardijo 7 maisto produktų grupes, kurios yra kenksmingos gyvybiškai svarbiam organui. Jų dietologas ragina vengti.

  • alkoholis;
  • saldumynai ir rafinuoto cukraus turintys produktai;
  • gazuoti gėrimai;
  • perdirbta mėsa;
  • daug transriebalų turintys produktai: traškučiai, mėsainiai ir kt.;
  • greitas maistas;
  • daug druskos turintys produktai.

REKLAMA
REKLAMA

Kaip šie maisto produktai kenkia kepenims?

Anot dietologo, visi šie maisto produktai, kuomet yra vartojami dažnai, lėtai kenkia kepenims. Taip mažėja kepenų efektyvumas ir galima prisidaryti rimtų sveikatos problemų.

REKLAMA

Alkoholis yra pirmasis ir didžiausias priešas kepenims. Pasak dietologo, per dažnas alkoholinių gėrimų vartojimas gali smarkiai atsiliepti žmogaus sveikatai: „Jis gali sukelti kepenų uždegimą, o uždegimas – lemti kepenų cirozę.“

Panašiai dietologas atsiliepė ir apie antrosios grupės produktus. Pasak jo, saldumynai ir daug rafinuoto cukraus turintys produktai lemia per didelį riebalų kaupimąsi kepenyse ir suriebėjusias kepenis:

REKLAMA
REKLAMA

„Tai, vėlgi, gali prisidėti prie kitų sveikatos problemų, kaip antai insulino rezistencijos. Ji gali sukelti uždegimus organizme.“

Gazuoti gėrimai taip pat sulaukė kritikos mat jie gali didinti fruktozės kiekį organizme ir tokiu būdu neigiamai atsiliepti sveikatai. „Vartojami dideliais kiekiais jie gali neigiamai veikti kepenų veiklą ir skatinti riebalų kaupimąsi organizme.“

Dar viena maisto produktų grupė, papuolusi į „juodąjį sąrašą“, buvo perdirbta mėsa. Tai yra įvairiai apdirbti mėsos gaminiai (vytinti, rūkyti, sūdyti ir kt.), kurie gali mitybos racioną papildyti riebiosiomis, sočiosiomis rūgštimis ir druskomis:

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

„Būtent tai gali skatinti riebalų kaupimąsi organizme, pabloginti kraujo rodiklius, padidinti kraujospūdį ir taip kelti neigiamą poveikį kepenims.“

Daug žalos organizmui gali padaryti ir daug transriebalų savyje turintys produktai. Pavyzdžiui, bulvių traškučiai ar mėsainiai. Jie skatina uždegimus organizme, skatina ir per didelį riebalų kaupimąsi kepenyse. Tai pavojinga, nes, anot dietologo, didina riziką susirgti kepenų ligomis.

REKLAMA

Panašiai veikia ir greitas maistas. Jame gausu sočiųjų ir riebiųjų rūgščių, kurios kenksmingos kepenims. „Tai per didelis tokio maisto vartojimas gali lemti riebalų kaupimąsi kepenyse, skatinti uždegimus.“

Ne mažiau žalos atneša ir daug druskos savyje turintys maisto produktai. Jie kepenis veikia šiek tiek kitaip:

„Per didelis druskos kiekis organizme gali sukelti skysčių susilaikymą organizme, padidinti kraujospūdį ir skatinti fibrozę.“

REKLAMA

Kepenims padėsiantys maisto produktai

Nors išvardinti maisto produktai gali rimtai pakenkti kepenims, tačiau saikingas jų vartojimas didelės žalos šiam organui neatneša.

Pasak M. Liekio, atsižvelgus į tam tikras aplinkybes, retkarčiais pasimėgauti jais tikrai galima: „Jeigu kartas nuo karto įtraukiame vieną ar kitą produktą į savo meniu, tai nesusidursime su jokiomis sveikatos problemomis.

Jeigu pakankamai miegame, nerūkome, nepatiriame labai daug streso, sveikai maitinamės, tada galime kartais pasilepinti šiais produktais vieną ar du kartus per savaitę.“

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Tačiau tam, kad skaitytojai taip pat galėtų ir sustiprinti savo kepenų veiklą, M. Liekis taip pat paakcentavo, kokių maisto produktų reikėtų vartoti daugiau.

Pasak jo, tai kelios grupės maisto produktų, kurios turi įvairių naudingų savybių organui. Įtraukus juos į savo mitybą – galima tikėtis sveikesnių kepenų:

  • pilno grūdo produktai;
  • vaisiai;
  • daržovės;
  • riešutai;
  • sėklos;
  • uogos

„Iš šitų produktų gausime pakankamai sveikų riebiųjų rūgščių, kurios teigiamai veiks organizmą, mažins uždegiminius procesus. Juose gausu antioksidantų.“

Man užkliūna tie taip vadinami "gazuoti gėrimai". Pasirodo ne pats "gazas" kenkia, bet gėrimuose esantis cukrus. Gazuotas mineralinis nekenkia. Tai jūs paprasčiausiai klaidinate žmones ir tiek
Kaip tai mesti? Ar dabar visi tokie turtingi ir pasiturintys, kad mėtyti tai, ką su akcijom nusipirkę, kad nemirtumėm iš bado? Užteks tų kepenų savam gyvenimui, jeigu jų nepragersi. O dietologai dabar užsiima vien gąsdinimais ir idiotiškomis rekomendacijomis. Ką įperkam tą valgom.
Siais laikais norint sveikai maitintis reikia nieko nevalgyti nes absoliuciai viskas ka kemsat i burna yra nesvaika.
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų