Aukštas kraujospūdis gali papildomai apkrauti kraujagysles, širdį ir kitus organus, tokius kaip smegenys, inkstai ir akys. Jei turite aukštą kraujospūdį, net ir nedidelis jo sumažinimas gali padėti išvengti daugelio rimtų sveikatos būklių riziką, rašo express.co.uk.
„Mayo Clinic“ sako: „Nedidelės apimties tyrimai rodo, kad granatų sulčių gėrimas gali sumažinti cholesterolio kiekį, tačiau apskritai įrodymai yra prieštaringi.
Manoma, kad granatų sultys gali blokuoti arba sulėtinti cholesterolio kaupimąsi arterijose tiems, kuriems gresia didesnė širdies ligų rizika.
Granatų sultyse yra daugiau antioksidantų nei daugelyje kitų vaisių sulčių, be to, jose yra beveik tris kartus daugiau antioksidantų nei žaliojoje arbatoje ar raudonajame vyne“.
Patikrinkite etiketę
Nepaisant to, pažymima: „Granatų sultis paprastai saugu gerti, jei imatės tam tikrų atsargumo priemonių. Patikrinkite etiketę, kad įsitikintumėte, jog geriate grynas granatų sultis, o ne sulčių mišinį, į kurį pridėta cukraus. Cukrus prideda daugiau kalorijų, o tai sumažina sulčių naudą širdies sveikatai“.
NHS sako: „Sveika gyvensena gali padėti sumažinti aukšto kraujospūdžio tikimybę“. Dieta yra vienas iš efektyviausių aukšto kraujospūdžio gydymo būdų.
NHS apibūdino kai kuriuos kitus gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali padėti išvengti ir sumažinti aukštą kraujospūdį. Teigiama, kad turėtumėte sumažinti suvartojamos druskos kiekį ir apskritai maitintis sveikai, mažinti alkoholio vartojimą, numesti svorio, jei turite antsvorio, sumažinti kofeino kiekį bei, jei rūkote, mesti šį įprotį.
NHS teigia: „Kraujo spaudimo rodmenys nuo 120/80 mmHg iki 140/90 mmHg gali reikšti, kad jums gresia aukštas kraujospūdis, jei nesiimsite priemonių jį kontroliuoti“.
Nepaisant to, atsitiktinai padidėjęs kraujospūdis nebūtinai reiškia, kad turite aukštą kraujospūdį, nes jis gali svyruoti dienos bėgyje.
Kiti net nežino, kad turi aukštą kraujospūdį
Pasak „Britanijos širdies fondo“, net penki milijonai suaugusiųjų Jungtinėje Karalystėje turi nediagnozuotą aukštą kraujospūdį, todėl jie nežino, kad jiems gresia pavojus.
„Mayo“ klinika teigia, kad lėtinis stresas gali prisidėti prie aukšto kraujospūdžio. „Reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti lėtinio streso poveikį kraujospūdžiui. Retkarčiais patiriamas stresas taip pat gali prisidėti prie aukšto kraujospūdžio, jei į stresą reaguojate valgydami nesveiką maistą, gerdami alkoholį ar rūkydami.
Skirkite laiko apmąstyti, kas sukelia stresą, pavyzdžiui, darbas, šeima, finansai ar liga. Sužinoję, kas sukelia stresą, pagalvokite, kaip galite pašalinti arba sumažinti stresą“, – sako „Mayo“ klinika.
Kai kuriems aukštą kraujospūdį turintiems žmonėms taip pat gali tekti vartoti vieną ar daugiau vaistų, kad jų kraujospūdis nepadidėtų.
NHS sako: „Kelių rūšių vaistai gali būti naudojami aukštam kraujospūdžiui kontroliuoti. Daugeliui žmonių reikia vartoti kelių vaistų derinį. Vaistas nebūtinai privers jus jaustis kitaip, tačiau tai nereiškia, kad jis neveikia. Aukštam kraujospūdžiui gydyti naudojami vaistai gali turėti šalutinį poveikį, tačiau dauguma žmonių jo nejaučia“.
