1. Kavos gėrimai
Ryte, pradedant darbo dieną, tik ir svajojame apie skanią kavą, kaip kapučinas, moka, pieniška kava ar kitas panašus gėrimą. Tačiau ar žinote, kokia gausybė kalorijų ten slepiasi? Žinoma, tai nereiškia, kad privalote atsisakyti kofeino, tačiau įpročius keisti vertėtų. Vietoj kavos, kurioje gausu riebaus pieno, grietinėlės, sirupo ar kitų priedų rinkitės vien juodą kavą ar tik su šlakeliu lieso pieno.
Be to, atminkite, kad kava skatina šlapimo išsiskyrimą, todėl rekomenduojama išgerti tiek pat vandens, kiek išgėrėte kavos. Taip pat kava nevertėtų piktnaudžiauti, suaugusiam žmogui patartina per dieną išgerti ne daugiau, kaip 2-3 puodelius.
2. Sultys
Prisiminkite, kad net natūraliausiose sultyse yra labai daug cukraus, todėl gurkšnoti šį gėrimą, ypatingai antroje dienos pusėje, bloga mintis. Šimtaprocentinių vynuogių sulčių stiklinėje yra 9 arbatiniai šaukšteliai cukraus, apelsinų sulčių stiklinėje – 6, o obuolių sultyse 7 šaukšteliai.
3. Šalta arbata
Atsigaivinti šalta arbata restorane, bare ar, tiesiog, nusipirkti jos parduotuvėje – bloga mintis, kadangi beveik visada ji būna gausiai pasaldinta cukrumi. Dažniausiai įprastame mažame šaltos arbatos buteliuke, kurių pilna kiekvienoje parduotuvėje, yra apie 11 arbatinių šaukštelių cukraus. Taigi, ar vis dar norite atsigaivinti šiuo gėrimu?
4. Kokteiliai
Manote, jog kokteiliai, suplakti iš vaisių, daržovių, uogų yra puikus pasirinkimas lieknėjant? Vis dėlto, klystate. Tokius kokteilius galite rinktis vieną kartą dienoje, pirmoje dienos pusėje, tačiau jokiu būdu negerti kelis kartus per dieną. Į juos sudedate vaisius, kuriuose yra daug cukraus, įmetate daržovių, kaloringo jogurto, įpilate sulčių ir tada turite kalorijų bombą, kuri tikrai nepadės lieknėjant.
