Aukšto intensyvumo intervalinių treniruočių metu didelis fizinis krūvis keičiamas poilsiu, tačiau laiko intervalas atsikvėpimui minimalus, o judėjimas intensyvus ir reikalaujantis nemažai pastangų. Dažnai merginos, siekiančios greitų lieknėjimo rezultatų, ant bėgimo takelių pasiryžusios praleisti daugybę laiko, tačiau pasitelkus intensyvias intervalines treniruotes per pusvalandį galima pasiekti tokio paties rezultato, nei daugiau nei valandą prakaituojant ant bėgimo takelio.
Vis tik, be greito riebalų atsikratymo, šias intensyvias kardio treniruotes verta rinktis ir dėl kitų sveikatai naudingų priežasčių.
1. Sveikesnė širdis
Treniruotės metu dėl jos intensyvumo pakyla pulsas bei ima dažniau plakti širdis. Būtent tokiais būdais galime didinti bendrą savo ištvermę, stiprinti bei pagerinti širdies ir kraujagyslių veiklą.
2. Neprarandama raumenų masė
Siekiant sulieknėti dažnai daromos ilgos, žemo intensyvumo kardio treniruotės. Žinoma, tokiu būdu atsikratoma svorio, tačiau nukenčia ir raumenų masė. Intervalinių treniruočių metu derinami ir jėgos pratimai, kurie padeda tiek efektyviai deginti kalorijas, tiek išsaugoti raumeninę masę.
3. Žvalumas ir geresnis miegas
Po aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės jaučiamasi žvaliau, energingiau, tačiau pagerėja ir miego kokybė. Taip pat atsikratoma nerimo bei streso. Be to, sportuojant pagreitėja metabolizmas, dėl ko pagreitėja virškinimo procesas.
