Patarimais, kaip stiprinti imunitetą, socialiniuose tinkluose pasidalijo VšĮ Karoliniškių poliklinika.
Kaip stiprinti imunitetą?
Norinti turėti stiprų imunitetą, svarbu ne tik sveikai maitintis, judėti, bet ir užtikrinti, kad netrūktų reikalingų mikroelementų ar net miego.
„Stiprus imunitetas padeda organizmui apsisaugoti nuo ligų.
Dalinamės keliais pagrindiniais būdais jį stiprinti:
* Sveika mityba – valgykite daug daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų, gerųjų riebalų ir baltymų. Venkite perdirbto maisto ir perteklinio cukraus.
* Fizinis aktyvumas – reguliariai sportuokite ar bent jau daug judėkite kasdien.
* Kokybiškas miegas – stenkitės miegoti 7–9 valandas per parą.
* Streso mažinimas – praktikuokite atsipalaidavimo metodus, pvz., meditaciją ar kvėpavimo pratimus.
* Higiena – dažnai plaukite rankas ir laikykitės švaros.
* Vitaminai ir mikroelementai – pasirūpinkite, kad organizmui netrūktų vitamino C, D, cinko ir kitų svarbių medžiagų.
* Pakankamas skysčių vartojimas – gerkite pakankamai vandens, kad organizmas būtų gerai hidratuotas.
* Skiepai – sumažina pavojų sunkiai susirgti arba užkrėsti kitus.
Šie įpročiai padės sustiprinti imunitetą ir sumažinti ligų riziką!“ – dalijosi VšĮ Karoliniškių poliklinika.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
