Tolimos išvykos
Šis būdas tinka tiems, kas vairuoja automobilį. Mokslininkų teigimu, tolimos kelionės labai padeda atsipalaiduoti. Tik nepainiokite to su ilgu stovėjimu kamštyje miesto centre – kalbame apie kelionę į užmiestį, įsijungus mėgstamą muziką ir pan. Po tokios kelionės prašviesės galvoje, jausitės atsipalaidavę. Pamėginkite išvažiuoti kur nors jau šį savaitgalį.
Fizinis krūvis
Gydytojai sutinka, kad reguliarus fizinis krūvis padės jums mažiau pavargti. Tai gali pasirodyti keista ir net paradoksalu – juk po fizinio krūvio jaučiamės pavargę. Tačiau būtent po geros treniruotės (ir net po neilgo bėgimo) atsipalaiduosite ir pailsėsite geriau.
Skaitymas
Jeigu dar neišsiugdėte įpročio prisėsti ir paskaitinėti kokią nors knygą, pats metas tai šbmėginti! Nėra geresnio būdo nuraminti savo protą negu skaitymas. Stenkitės skaityti bent po valandą per dieną, ir labai greitai pamatysite gerus rezultatus.
Masažas
Jeigu nors kartą gyvenime teko patirti masažo teikiamus malonumus, jūs puikiai žinote, kaip ši procedūra atpalaiduoja – ir ne tik kūną, bet ir protą (juk masažo metu apie nieką galvoti tiesiog nesinori). Panašų efektą turi ir SPA procedūros, baseinai bei pirtys.
Meditacija
Nėra reikalo keliauti į kalnus, kad pamedituotumėte kylant saulei. Medituoti galima bet kur – net ir savo darbo vietoje. Užsiimkite tuo porą kartų per dieną, skirkite po kelias minutes, ir tai ženkliai sumažins stresą ir padės išvengti depresijos (arba ją palengvinti). Svarbiausia, kad rastumėte tylią ir patogią vietą, kurioje galėsite sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Visas nerimas ir įtampa tiesiog išnyks.
