rūta symenaitė

Pavasarį sparčiai plinta įvairūs mitybos iššūkiai. Jie pritraukia būrius dalyvių. Dažnas jų tvirtina, kad mitybos iššūkį priima, nes nori padidinti savo valią, sulieknėti arba išbandyti save. Dietologai įspėja, kokią kainą gali tekti už tai sumokėti ir kada svoris grįžta staiga. Primenama, kam mitybos iššūkių geriau nesiimti. „Grikių savaitė“, „vandens dieta“, „sulčių dienos“ ir kiti mitybos iššūkiai skatina valgymo sutrikimų atsiradimo riziką.

Gripo epidemija jau skelbiama keliose šalies savivaldybėse. Sergančiųjų daugėja kasdien. Sveikatos specialistai, siekiant apsisaugoti nuo virusų, ypatingą dėmesį pataria skirti mitybai. Taip pat primena, jog sintetiniuose vitaminuose naudos mažai, o maisto papildus ragina pasigaminti patiems, namuose.  Imunitetas yra neatsiejamas nuo tinkamos mitybos, o ši, norint išvengti susirgimų, turi būti įvairi ir gausi maistingų produktų.

Pradėti sveikai maitintis niekada nevėlu, tačiau kardinalių pokyčių nereikėtų imtis staiga, pataria dietistė Rūta Symenaitė. Staigūs mitybos pokyčiai veikia kaip stresas organizmui, virškinimo sistemai ir gali turėti netgi atvirkštinį poveikį – svorio priaugsite, o ne numesite. „Pirmiausia, suplanuokite savo valgymo režimą. Dienos eigoje turėtų būti 4-5 valgymai kas 3 valandas. Darydami ilgesnius tarpus tarp valgymų padidiname persivalgymo ir dažnesnio užkandžiavimo riziką.

Žiemos švenčių laikotarpis neįsivaizduojamos ne tik be kalėdinės eglutės ar dovanų. Nuo jo neatsiejamas ir mandarinų skonis bei kvapas. Prekybos centrų atstovai pastebi, kad šių vaisių pardavimai išauga vos atšalus – jau spalio mėnesį. Skaičiuojama, jog pernai lietuviai suvalgė per 5 tonas mandarinų. Tačiau sveikatos specialistai įspėja, jog šiuos vaisius reikėtų valgyti itin saikingai. Be to primena, kad persimonas visai ne vaisius, o uoga. Tuo tarpu mandarinai gelbsti nuo kosulio.

Parduotuvėse gausu maisto produktų, kurie savo gražiais spalvingais piešiniais dirgina vaikų receptorius, tad mažieji ima zirsti ir prašyti tėvų juos nupirkti.  Peržvelgus maisto produktus, kurie yra išmarginti beždžionių, mašinėlių, animacinių herojų portretais, pastebėsime, kad tai vaiko sveikatai nepalankūs maisto produktai, sueliantys įvairias virškinimo bei kitas problemas, įsitikinę sveikatos specialistai.  Vaikai turi valgyti įvairų ir tinkamai parinktą maistą.

Persivalgymą esame patyrę kone kiekvienas. Tačiau vis dažniau pasitaiko atvejų, kai žmonės kenčia nuo emocinio valgymo. Šie dažniausiai puola į neviltį, nes jaučiasi valdomi maisto. Nuolatinio valgymo metu dažniausiai kamuoja ir mieguistumas, nuovargis bei alkis. Kaip išsivaduoti iš šio užburto persivalgymo rato bei kaip atskirti emocinį alkį nuo fizinio, pataria klinikos "Mama, aš sergu" dietistė Rūta Symenaitė. Sveikatos specialistė sako, jog dažnai painiojame fizinį ir emocinį alkį.

Kol dauguma rūpinasi ką valgo ir ko ne darželinukai, panašu, jog moksleivių mityba - užmiršta. Ar iš tiesų žinote ką jūsų vaikas valgo mokyklos valgykloje? Sveikatos specialistai tikina, jog moksleivių mityba ugdymo įstaigose – skurdi. Patiekalai gaminami per riebiai, dažnai naudojami ne tik vaikų sveikatai nenaudingi, bet ir kenksmingi produktai.