Kad ir kaip bandytume tai neigti, šventiški valgiai yra pagrindinis švenčių akcentas, ir netgi labai stipri valia negali visiškai užtikrinti, kad vengsi visų patiekalų ir kalorijų be išimties. Tačiau ne viskas prarasta – yra daugybė būdų, kuriais gali pasinaudoti, kad būtum tikra, jog per šventes padaryta žala tavo kūnui bus minimali. Štai keli dalykai, į kuriuos turėtum atkreipti dėmesį.
Valgyk reguliariai
Venk pagundos visiškai nevalgyti ir būti tiesiog peralkusia prieš sėdant valgyti pagrindinių patiekalų. Toks metodas susilpnins tavo valią ir pasitenkinti tik maža porcija bus labai sunku, nes tavo kūnas skrandžiui siųs visai kitokius signalus.
Dėvėk siaurus drabužius
Be to, kad tokie rūbai puikiai atrodo, jie taip pat bus tau priminimas, kad kontroliuotum savo maisto porcijas, kad išlaikytum balansą ir atrodytum tiesiog nuostabiai. Nepakartojama apranga šventės metu neleis pamiršti savo tikslo.
Praleisk dalį užkandžių
Daugybė užkandžių, kuriems negalėsi atsispirti ir po jų patiektas pagrindinis patiekalas garantuotai susilpnins tavo valią, jeigu prieš tai nenusistatysi tam tikrų taisyklių. Viena iš labai padedančių yra užsitikrinimas, kad valgysi tik tuos valgius, kuriuos tikrai mėgsti ir kurių negali paragauti kasdien. Tokiu būdu tikrai mėgausiesi maistu, o kalorijų kiekis – neabejotinai bus kontroliuojamas.
Venk ragauti viską, ką paruoši
Trupučiukas to, gabaliukas ano gali neatrodyti kaip didelis kiekis maisto, bet tiesa tokia, kad net paragautas vienas valgomasis šaukštas gali reikšti papildomas 100 kalorijų, kurios prisidės greičiau nei manai. Jei įmanoma, leisk savo šeimos nariams būti teisėjais ir palik jiems nuspręsti, kokių dar ingredientų trūksta ir ar patiekalas jau paruoštas.
Naudok riebių ingredientų pakaitalus
Yra galybė būdų, kaip pakeisti dalį reikalingų riebių ingredientų tavo mėgstamiausiuose tradicinių patiekalų receptuose. Dabar – pats tobuliausias laikas, kuomet gali tai išbandyti ir kelių nesudėtingų pakeitimų dėka gali išgauti visiškai nekaloringas patiekalų versijas. Sviestas labai paprastai gali būti pakeistas nesaldinta obuolių tyre, o pasidomėjusi, tikrai rasi ir daugiau galimų pakeitimų.
Sėkmės eksperimentuojant ir linkime nepersivalgyti artėjančių švenčių metu!
