Su naujienų portalo tv3.lt skaitytojais ji dalijasi savo patirtimi, pasiekimais ir patarimais tiems, kurie siekia pakeisti savo gyvenimą.
Laurą pradėti svorio metimo kelionę paskatino asmeninis lūžio taškas. Ji visą gyvenimą jautėsi apkūni, tačiau dviejų nėštumų metu priaugti kilogramai tapo esmine paskata keistis.
„Atėjo noras keistis dėl gražesnių rūbų, geresnės savijautos. Mane motyvavo mintis: ar tikrai būtina operacija, ar galima numesti svorį savarankiškai? Tai buvo savotiškas iššūkis sau – įrodyti, kad įmanoma“, – dalijasi Laura.
Laura per 2 metus atsikratė 41 kilogramo
Pirmieji metai: protarpinis badavimas ir mitybos pokyčiai
Laurai didelę įtaką padarė protarpinis badavimas. Ji pasirinko 18/6 režimą – valgė vieną arba du kartus per dieną tarp 13:00 ir 17:00. Tuo metu atsisakė miltinių patiekalų ir bulvių, nors retkarčiais pasilepindavo nedideliais kiekiais.
Antrieji metai: penki valgiai per dieną
Kai po metų svoris liovėsi mažėti, Laura išbandė naują metodą – penkis mažus valgymus per dieną. Šis režimas, kartu su sportu, padėjo įveikti užstrigusią svorio metimo stadiją.
Laura prisipažįsta, kad svorio kritimas savaime tapo stipria motyvacijos paskata.
„Kai gali užsidėti naują gražų rūbą, kai sulauki aplinkinių pagyrų – tai įkvepia nepasiduoti“, – sako ji. Laura taip pat pabrėžia, kad kitų palaikymas ir jos pačios pastangos buvo neatsiejamos nuo motyvacijos išlaikymo.
Prieš svorio metimą Laura svėrė 118 kilogramų, o dabar ji džiaugiasi pasiekusi 77 kilogramus. Šie pokyčiai ne tik pakeitė jos kūną, bet ir psichologinę būseną.
„Dabar einu aukštai pakelta galva. Anksčiau per gimtadienius būdavau tarsi pelytė – nesinorėdavo nieko daryti. Dabar viskas kitaip – daugiau pasitikiu savimi ir drąsiai mėgaujuosi gyvenimu“, – atvirauja Laura.
Kas dabar sudaro Lauros mitybą?
Laura valgo penkis kartus per dieną kas 3–4 valandas. Jos meniu pagrindą sudaro subalansuotas maistas: vištiena, žuvis, salotos, daržovės. Tačiau ji neatsisako proginio torto ar bulvių. Taip pat pabrėžia, kad per dieną išgeria ne mažiau kaip du litrus skysčių ir vengia užkandžiavimo tarp pagrindinių valgymų.
Ji taip pat pateikė ir keletą patarimų tiems, kurie nori atsikratyti nereikalingų kilogramų:
-Susidraugaukite su protu. Viskas prasideda nuo tinkamo nusiteikimo. Jeigu nusprendi, kad užtenka, reikia tiesiog pradėti.
-Nelaukite pirmadienio. Pradėkite dabar, nelaukite tobulos progos.
-Sportas – draugas. Net jei nemėgstate sportuoti, pabandykite ir galbūt tai taps malonumu, kaip nutiko Laurai.
-Mylėkite save. Svorio metimas – tai ne tik apie kilogramus, bet ir apie meilę sau.
-Jokio užkandžiavimo. Reguliarus, subalansuotas valgymas be bereikalingų užkandžių yra raktas į sėkmę.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
