Mitybos specialistai pasidalijo 3 taisyklėmis, kurios padės atsikratyti viršsvorio bei pakeisti savo gyvenimo įpročius.
Daktarė Sally tvirtina, kad atsikratyti riebalų pilvo srityje yra labai sudėtinga, tačiau reikia žinoti, ką daryti, ką valgyti, o tada riebalai ištirps patys.
Pasak jos, svarbu ne tik sveikai maitintis ar riboti nesveikus produktus, bet ir gyventi visavertį gyvenimą – mėgautis poilsiu, vengti streso.
1 taisyklė – meditacija
Specialistė tikra, kad atsikratyti riebalų, kad ir kaip tai skamba neįtikėtinai, padeda koncentracija į savo mintis, kvėpavimo pratimai, meditacija.
„Visa tai padeda atsikratyti streso, o atsikračius streso svoris pradeda kristi kur kas lengviau“, – sako ji.
2 taisyklė – geras miegas
Ne paslaptis, kad kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių faktorių, lemiančių, kokia bus diena. Pasak gydytojos, miegas taip pat svarbus ir mūsų svorio pokyčiams.
„Į dieną miegokite bent 8 valandas. Geras miegas, poilsis padės atsikratyti noro užkandžiauti, valgyti nesveiką maistą“, – teigia daktarė Sally.
3 taisyklė – protarpinis badavimas
Gydytoja sako, kad svarbu išbandyti protarpinį badavimą. Viskas labai paprasta – jūs maitinatės 8 valandas, o 16 valandų – badaujate.
Pavyzdžiui, pirmąkart valgote 12 valandą dienos. Iki pat 20 valandos valgote tiek kartų, kiek norite. Nuo 20 valandos baigiate valgyti ir pirmąkart valgote tik kitos dienos 12 valandą.
„Žinoma, ribokite nesveiką maistą, įtraukite daugiau daržovių, baltymų, sveikųjų riebalų. Pamatysite, kaip svoris ištirps savaime“, – kalba ji.
