• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Sunku atsikelti ryte? Atrodo, jog galėtumėte miegoti visą dieną ir keliantis tiesiog norisi verkti? Patariame, kaip lengviau prabusti!

Sunku atsikelti ryte? Atrodo, jog galėtumėte miegoti visą dieną ir keliantis tiesiog norisi verkti? Patariame, kaip lengviau prabusti!

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Supraskite, kodėl keliatės

Mičigano universiteto mokslų daktaras Michelle Segar teigia, jog turite aiškiai žinoti, dėl ko keliatės. Gal tiesiog sunku atsikelti dėl to, jog gulatės per vėlai? Kai suprasite priežastis, informuokite namiškius, jog ruošiatės keisti savo dienos grafiką.

REKLAMA

Pakeiskite rytą

Kai suprasite, ką reikėtų keisti gyvenime, pagalvokite, kaip galite pakeisti savo rytą. Galbūt atsisakę ryte spoksojimo į telefoną ir socialinių tinklų naršymo galėsite leisti sau pamiegoti bent 15 minučių ilgiau?

Koks jūsų vidinis laikrodis

Pažinkite savo organizmą. Kiekvienas žmogus turi savo kūno ritmą. Galbūt lengviau atsikelti ne 7:40, o 7:20? Kartais žmonės natūraliai prabudę dar leidžia sau vėl panirti į miegą tik todėl, jog žadintuvas dar nesuskambėjo. Jei prabundate anksčiau, nebesiverskite ant kito šono. Galite paskaityti laikraštį ar neskubėdami išgerti puodelį kavos.

REKLAMA
REKLAMA

Atsisakykite televizoriaus

Ne vienas žmogus mėgsta užmigti įsijungęs televizorių. Vakarais spoksodami į žydruosius ekranus daugelis paprasčiausiai nueina miegoti per vėlai. Geriau paskaitykite knygą, pamedituokite ar tiesiog pagulėkite užmerkę akis.

Atitraukite užuolaidas

Šiandien daugelis mėgsta užsitraukti neperšviečiamas užuolaidas ar roletus. Dėl šios priežasties prabudę nelabai suprantate, ar už lango jau šviesu. Organizmas geriau adaptuojasi, jei bunda natūraliu ritmu švintant.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Pakeiskite dienos grafiką

Jei manote, jog vakare tiesiog nespėjate pasidaryti reikalingų darbų, keiskite dienos grafiką. Geriau kelkitės anksčiau ir tuos darbus pasidarykite ryte. Kitu atveju atsikeliate pavargę, o ryte darbus atliekate produktyviau, nes esate pailsėję.

REKLAMA

Pamirškite žadintuvo perstatymą

Daugelis mėgsta tiesiog paspausti telefono ekrane pasirodantį mygtuką „snooze“ ir toliau miega. Kad taip nenutiktų, prieš miegą telefoną galite pasidėti tolėliau tam, kad tektų išlipti iš lovos norint išjungti žadintuvą. Tokiu atveju pakartotinai atsigulti tikriausiai jau bus nebeįmanoma!

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų