Kad kitą pavasarį nuvalius dulkes nuo svarstyklių neištiktų šokas ir neapniktų depresija, patarimais, kaip atsikratyti nepageidaujamo svorio, dalinasi gražuolė Silvija Jučepyte. Mergina dar visai neseniai svėrė daugiau nei 100 kg, bet daugiau nei per pusę metų ji atsikratė net 40 kilogramų.
Silvijos spartaus lieknėjimo kelias prasidėjo prieš 3 metus, kai mergina pirmą kartą metė sau iššūkį: „Mano pirmasis tikslas buvo 100 dienų sveikos mitybos iššūkis. Tuo metu aš nežinojau, kiek kilogramų numesiu, tiesiog nusprendžiau atsisakyti greito maisto, nustojau valgyti kavinėse ir degalinėse, pradėjau daugiau gamintis namie ir rūpinausi, kad organizmas bent 8 valandas per parą pailsėtų. Taip pat 100 dienų atsisakiau vartoti alkoholinius gėrimus.“
Tokiomis taisyklėmis vadovaudamasi mergina per 100 dienų atsikratė net 18 kg. Vėliau, kaip ji pati pasakojo, pusantrų metų sveikai maitinosi 5 dienas per savaitę, į darbą įprato neštis namuose pagamintą maistą, savaitgaliais savęs nevaržė ir svoris išliko stabilus.
Lygiai prieš metus mergina vėl paniro į savęs paieškas, nusprendusi, kad lieknėjimui užtikrinti reikia kažko kito, ir taip nusprendė apsilankyti sporto salėje, kurioje anksčiau nebuvo dažnas svečias. „Kai atėjau į sporto salę man buvo 22 metai, o trenerė man sako: „Silvija, tau yra 38 metai pagal tai, koks yra tavo kūnas“, - prisiminimais dalinosi mergina.
Po tokio trenerės komentaro Silvija nusprendė sveikai maitintis ir savaitgaliais, kilogramai tirpo, ūpas kilo ir atsirado motyvacijos nuveikti dar daugiau. Taip atsirado puslapis „Gyvenk sveikiau su manimi“, kur Silvija kuria motyvacinius vaizdo įrašus, norinčioms sulieknėti merginoms.
„Džiaugiuosi, kad daug ir lieknų moterų rašo, kurioms įdomi sveika mityba. Aš pradėjau dėl fizinės išvaizdos, o dabar, apskritai, pagalvojau, kiek daug naudingų dalykų padarau su sveika gyvensena – ta pati vėžio rizika, diabetas ir panašiai. Laikydamasi disciplinos aš jaučiuosi žmogumi, jaučiu, kad gyvenu. Tai mano įrankis geriau jaustis kiekvieną dieną. Trys metai, aš vis dar ant bangos, tai mane veža“, - džiaugsmo neslėpė mergina.
Kalbant apie sveiką mitybą, Silvija ypač kritikuoja dietas: „Aš apskritai netikiu dietomis, ir pavadinimas dieta yra įgavęs neigiamą atspalvį. Iš tiesų, dieta yra subalansuota mityba. Nuo tų visų „bulvarkių“ ir nuo tų visų straipsnių žmonėms stogas važiuoja. Viskas absurdiška, kas susiję su dietomis. Vieno produkto dietos yra kosmosas.
Vienintelis dalykas, ko esu laikiusis, tai 5 dienų baltymų dietos, kuomet valgiau vien baltymus, baltyminį maistą. Nuo tos dietos aš ir atsispyriau. Man apie ją pasakė kolegė ir aš ją pabandžiau ir ji buvo veiksminga, jei paskui dar moki susikontroliuoti.“
Tiesa, Silvija pasakojo, kad ir jai būna silpnumo akimirkų. Mergina prisipažino, kad labai mėgsta spragėsius ir vyno meditacijas su draugėmis, tačiau apie cepelinus negalvoja ir savęs maisto verge nevadina: „Aišku, būna silpnumo akimirkų. Bet geriau yra suvalgyti ką nors sveiko, kad nebūtų graužaties, jeigu jau nori valgyti.“
„Sunkiausia būna pirma savaitė, trečia savaitė, po trijų mėnesių ir po pusės metų. Tuomet būna tokie psichologiniai lūžiai. Buvo ir man pačiai lūžių. Dabar vykdau 70 dienų iššūkį, man yra trys savaitės, tai šią savaitę, jautėsi iš nuotaikos. Bet motyvacijos man nepritrūksta, nes aš toks žmogus – jei jau pradėjau, tai eisiu iki galo“, - patirtimi dalinosi Silvija.
Kai tik turi laisvo laiko, mergina visuomet stengiasi pakonsultuoti, norinčias sveikiau gyventi.
„Turėjau 5 merginų grupę, tai buvo mano realizuota idėja, kurios kartu virš 20 kg numetė per tą 30 dienų iššūkį. Mes bendravome kiekvieną dieną, tai lyg įsipareigojimas kartu siekti tikslo 30 dienų. Iš pradžių kitoms atrodo, kad kai baigsis iššūkis, valgysiu viską, bet po 21 dienos tai tapo įpročiu ir paskutinę savaitę jos jau sako: „Oi, tai darom 100 dienų, darom daugiau.“, nes kyla azartas“, - pasakojo Silvija.
Dabar mergina sulaukia daug gerbėjų laiškų, kurie tikina, kad yra ją įsimylėję, tačiau Silvija to nesureikšmina: „Man tai niekada nebuvo labai svarbu, aš visą laiką buvau ta moteris, kuri sakydavo, kad gali ir viena puikiai gyventi pilnavertišką gyvenimą. Iš tikrųjų, kai moterys griebiasi išvaizdos pokyčių dėl vyrų, kad jiems labiau patiktų, aš tą suprantu, bet man gyvenime tai niekada nebuvo faktorius ir aš visą laiką viską gyvenime darau dėl savęs.“
Silvija dalinasi patarimais, kaip lengviau išgyventi šaltąjį periodą:
1. Pasižiūrėti, svertis, matyti, o ne apleisti ir pasisverti kovo mėnesį
2. Vakare rinktis baltyminį maistą – yra ir tų sveikuoliškų skanumynų, nebūtina riebiai valgyti
3. Valgyti pusryčius – tada nėra didelio noro vakarais prisivalgyti
4. Daug ir gausiai valgyti pirmoje dienos pusėje
5. Rinktis sveikus užkandžius, valgyti daug daržovių, gamintis maistą pačiam
6. Valgyti daug ir dažnai – paskirstyti maistą į 6 valgymus
7. Įsivesti taisykles, kurios lems rezultatą
8. Turėti sistemą penkias dienas per savaitę – neleisti sau prisivalgyti
9. Šeštadieniais padaryti atsipalaidavimo dieną
10. Svertis kas savaitę, nes per savaitę rezultatai tikrai turėtų matytis
11. Žiemą išbandyti naujų sporto šakų, atrasti tai, kas iš tikrųjų patiktų, kas teiktų malonumą, atpalaiduotų ir nukreiptų mintis
12. Nereikia griebtis kažkokių dietų, tiesiog reikia keisti gyvenimo būdą
