Kiti psichologo patarimai – TV3 žinių „Dienos komentare“.
Girdime, kad pastaruoju metu žmonės jaučia įtampą, nerimą, stresą. Kaip jūs patartumėte elgtis tokioje situacijoje?
Pastaruoju metu žmonės iš tikrųjų išgyvena savotišką emocijų turbulenciją. Emocijų ir jausmų yra visokių – nerimas, baimė, pyktis ir įvairūs kiti. Kai tai vyksta jau trečią savaitę, tai greičiausiai prasideda ir kažkoks nuovargis, apatija.
Galiu rekomenduoti, kad gyvenkite savo įprastinį gyvenimą. Stresinėse situacijose tikrai niekas geriau nepadeda nei rutina, įprastinis darbas, veiklos planavimas, tikslų kėlimas, jų įgyvendinimas. Svarbu nepamiršti planuoti ir laisvalaikį, poilsį, atitrūkti šiek tiek, atsitraukti, nes toje informacijoje tikrai galima paskęsti. Kam save tiek nuodyti? Šiuo metu labai svarbu pasirūpinti ir savimi.
Kai kurie žmonės net jaučia kažkokį pyktį – ar asmeniškai bendraudami vieni su kitais, ar socialiniuose tinkluose, ar komentuodami internete. Kaip tai sustabdyti?
Pyktis labai dažnai kyla iš asmeninio bejėgiškumo. Ką aš vienas galiu pakeisti šitoje situacijoje? Natūralu, kad pikta, bet aš logiškai suprantu, kad nei karo nesustabdysiu, nei padarysiu, kad nebūtų globalinių krizių. Šiuo metu svarbu pykčio neišleisti tiesiogiai. Jį galima transformuoti, perdirbti.
Sportinininkai turi sportinio pykčio ir nukreipia jį į konkurenciją, į savęs auginimą, motyvaciją. Lygiai taip pat ir mes galime savo pyktį nukreipti į labdarą, į aukojimą, į iniciatyvas, į produktyvias veiklas. Priešiška propaganda tik ir laukia, jiems tik ir paduok ant lėkštutės kažkokį mūsų pykčio protrūkį.
Kai kurie žmonės baiminasi, kad karas gali ateiti ir pas mus. Kaip tai suvaldyti?
Tikriausiai paprastai nepasakysi, ką daryti ar ko nedaryti. Reikėtų pasidomėti, kas mes esame. Mes esame Europos Sąjungos šalis, NATO aljanso šalis. Grėsmė galbūt egzistuoja, bet, tiesą sakant, ji labiau egzistuoja mūsų pačių galvose.
Žmogus yra kūrybiška būtybė, mėgsta katastrofizuoti, dramatizuoti. Vėlgi reikėtų šiek tiek atsitraukti, kartais labai padeda ir žvilgsnis iš šono – tiesiog pasiskaityti, pasidomėti, paanalizuoti ir baimės, nerimo jausmas sumažės.
Visą pokalbį žiūrėkite straipsnio pradžioje.
