Šis kritimo pojūtis prieš miegą yra reiškinys, žinomas kaip hipnotinis trūkčiojimas, kurį kartais gali lydėti regos haliucinacijos. Galbūt girdėjote šį reiškinį vadinamą „miego pradžia“, „hipnagoginis trūkčiojimas“ ar „miokloniniai traukuliai“, tačiau mes tiesiog laikysimės pirmojo, rašo „The Conversation“.
Taigi, kas tai yra?
Miego mokslų profesorius Jasonas Ellisas sako, kad hipnotinis trūkčiojimas atsiranda, kai raumenys, dažniausiai kojų (nors juos galima pastebėti visame kūne), nevalingai ir greitai susitraukia, beveik kaip trūkčiojimas ar spazmas. Nors to priežastys nėra taip gerai suprantamos, evoliucinė perspektyva rodo, kad jis atlieka bent dvi svarbias ir tarpusavyje susijusias funkcijas, kurių pirmoji vis dar aktuali šiandien.
Pirma, šis staigus pabudimas leidžia mums paskutinį kartą patikrinti savo aplinką, galimybę įsitikinti, kad miegoti tikrai yra saugu, sukuriant panašų į krūptelėjimą atsaką. Galbūt netyčia nukritote kur nors pavojingoje vietoje.
Dar viena siūloma evoliucinė funkcija yra ta, kad ji leido mums – ar bent jau ankstyviesiems protėviams – prieš miegą patikrinti kūno padėties stabilumą, ypač jei pradėjome snausti medyje.
Kita teorija rodo, kad hipnotinis trūkčiojimas yra tik mūsų aktyvios fiziologinės sistemos simptomas, pagaliau, nors ir nenoriai, pasiduodantis miego potraukiui, pereinant nuo aktyvaus ir valingo motorinio valdymo prie atsipalaidavimo ir galimo kūno paralyžiaus. Iš esmės hipnotinis trūkčiojimas gali būti perėjimo nuo smegenų vaizdinės aktyvacijos sistemos (kuri naudoja sužadinimo neuromediatorius budrumui išlaikyti) į giluminį šoninį priešoptinį branduolį (kuris naudoja slopinamuosius neuromediatorius budrumui sumažinti ir miegui skatinti) ženklas.
Neigiama trūkčiojimų pusė
Nors dažniausiai tai yra įprastas ir natūralus reiškinys, hipnotinis trūkčiojimas gali būti nerimą keliantis ar bauginantis potyris. Kraštutiniais atvejais – nesvarbu, ar trūkčiojimo dažnumas, greitis, ar jėga – tai gali išlaikyti žmones budrius, neleisti jiems pradėti įprasto miego proceso, o tai ilgainiui sukelia nemigą.
Kadangi hipnotinis trūkčiojimas yra susijęs su motorine veikla, viskas, kas jūsų motorinę sistemą palaikys aktyvią naktį, greičiausiai padidins tikimybę, kad tokią naktį ir turėsite – o galbūt net ir intensyvesnę.
Kofeinas (ar kiti stimuliatoriai) ir (arba) energinga mankšta vakare bei didelis streso ir nerimo lygis naktį yra susijęs su padidėjusia spontaniško hipnotinio trūkčiojimo tikimybe ir, jei įmanoma, jų reikėtų vengti. Kitos asociacijos apima pervargimą ar nuovargį, miego trūkumą ar nepastovų miego grafiką. Čia galėtų padėti gero, įprasto miego ir pabudimo režimo išlaikymas.
Žvelgiant į tai iš mitybos perspektyvos, nors ir anekdotiniu būdu, buvo pasiūlyta, kad magnio, kalcio ir (arba) geležies trūkumas taip pat gali padidinti tikimybę patirti spontanišką hipnotinį trūkčiojimą. Be to, taip pat buvo pasiūlyta, kad hipnotinius trūkčiojimus miego metu gali sukelti jutiminė stimuliacija. Todėl jūsų miego aplinka turėtų būtų vėsi, tamsi ir rami. Tai galėtų sumažinti trūkčiojimų dažnį ir intensyvumą.
Iš tikrųjų, šia tema yra labai mažai tyrimų, turbūt todėl, kad tai dažniausiai laikoma įprastu reiškiniu ir yra sunku pasiūlyti „gydymą“. Tačiau mes žinome, kad senstant hipnotinių trūkčiojimų skaičius, kurį patirsime, turėtų natūraliai mažėti. Pagrindinis klausimas, kurį reikia apsvarstyti, yra tai, ar hipnotinis trūkčiojimas sukelia jums ar jūsų lovos partneriui problemų? Jei taip, tuomet laikas kreiptis į miego specialistą. Tačiau yra net keletas miego sutrikimų, tokių kaip miego apnėja, turinčių simptomų, kurie imituoja šią patirtį.
Ir jei visa kita nepadės, kaltinti galėsite tik protėvius.
