„Bėk, išsivalyk galvą“, – su tokiu šūkiu pirmojo „Nike aš bėgu“ bėgimo organizatoriai kviečia žmones gegužės 26 dieną Vilniaus Vingio parke pajusti judėjimo malonumą.
„Norime, kad žmonės pamiltų bėgimą, judėtų. Pavasaris – tam tinkamas metas. Norime, kad ne tik ofisuose sėdėtų ar vakare ant sofos gulėtų. Miestuose tempas didelis, bet reikia nepamiršti skirti laiko ir sau“, – Balsas.lt sakė renginio organizatorė ir „Nike“ atstovė Milda Monstavičiūtė.
Anot jos, Lietuva ir Vilnius neturėtų atsilikti nuo kitų šalių didmiesčių, kur žmonės tikrai itin daug bėgioja – vieni dėl sveikatos, kiti dėl atsipalaidavimo po darbų.
Lygiuojasi į Vakarus
„Barselonoje prieš tris savaites vykęs toks bėgimas surinko 24 tūkst. dalyvių. Anglišku pavadinimu „I run“ bėgimai vyksta įvairiose šalyse skirtingu metu nuo JAV ir Jungtinės Karalystės iki Libano bei Jungtinių Arabų Emyratų. Mūsų ambicijos taip pat nemažos – norime pritraukti apie 3 tūkst. žmonių, o šis renginys turėtų tapti kasmetiniu“, – teigė organizatorė.
Šiuo renginiu norima skatinti ir populiarinti bėgimo kultūrą. Tam skirtos ir mėgėjams pritaikytos 5 km ir 10 km distancijos. „Patirtis rodo, kad į renginius žmonės suskumba registruotis paskutinę savaitę ir tai būna maždaug du trečdaliai visų dalyvių. Tad tikimės planuojamus 3 tūkst. surinkti“, – vylėsi M. Monstavičiūtė. Trečiadienį į pavakarę jau buvo užsiregistravę 935 dalyviai.
Prie televizoriaus su alumi ar parke?
„Pagal atliktus tyrimus Lietuva nėra labai sportiška tauta. Mūsų šalyje sporto lyderis – krepšinis, tačiau mes labiau sirgaliai, o ne žaidėjai. Dažniausiai palaikymas būna kitoje ekrano pusėje su alaus bokalu rankoje. Tačiau iš pačios rinkos ir pardavimų matome, kad bėgimo kategorijoje proveržis didelis. Mieste ir vizualiai matosi daugiau bėgiojančių žmonių, Vingio parkas vakarais pilnutėlis. Lietuviai pradeda aktyviai judėti“, – tvirtino M. Monstavičiūtė.
Pašnekovė teigė, kad bėgiojančių žmonių norėtųsi daugiau, bet reikia įdirbio ir edukacijos: „Galbūt pradėti reikėtų nuo mokyklų, kuriose daugelis į kūno kultūros pamokas žiūri kaip į velnias į kryžių. Gal reikėtų keisti požiūrį į sportą, sudominti vaikus, o ne brukti kaip prievolę.“
Atsikratyti bandos jausmo
Lietuvos bėgimo čempionus išugdžiusi trenerė Palmira Žukienė tikino, kad svarbiausia šiuo renginiu padėti žmonėms pamėgti bėgimą, o pasiruošti net per pusantros savaitės galima ir 10 km distancijai.
„Čia rekordų nereikia. Svarbu išbėgti, – teigė ji. – Pirmieji žingsniai – bėgti 2-3 km ir įvertinti savo būklę. Jei matai, kad malonu, tuomet pakartoji tą patį kas antrą dieną. Toliau galima pamėginti išbėgti iki 5 km ir tą krūvį didinti.“
Didžiausia klaida, anot trenerės, netinkamai pasirinktas bėgimo tempas: „Kai žmogus persitempia, atsiranda skausmai raumenyse, nuovargis ir jis nenori daugiau to daryti. Pradėti bėgti reikia ramiai, tokiu tempu, kad būtų malonu ir įmanoma kalbėti su draugu. Vėliau tempas savaime tampa didesnis.“
Trenerė patarė neskubėti, atsikratyti bandos jausmo, įsiklausyti į save, pėdą bėgant laikyti tiesiai, kad nuo kulno pereitų prie pirštų. „Jei žingsnis atliekamas nenatūraliai per didelis, įsitempia rankos, pečių juosta, kojos. Jei per daug atsiloši atgal, įsitempia tam tikri raumenys, jei sukumpstama – sunkiau kvėpuoti, galva turi žiūrėti į priekį, o ne po kojomis“, – sakė ji.
P. Žukienė taip pat atkreipė dėmesį, kad specialiai kvėpavimo bėgant reguliuoti nereikia – viskas vyksta natūraliai. „Iš pradžių įkvepi per nosį, o kai tempas didesnis – atsiveria burna, daugiau įkvepiama. Svarbiausia, kad bėgimo tempas būtų ne per greitas ir organizmas dėl deguonies trūkumo nepatirtų šoko. Aukšto meistriškumo sportininkai net negalvoja, kaip reikia kvėpuoti“, - teigė ji.
TIK FAKTAI
Gegužės 26 dieną Vilniaus Vingio parke visi bėgimo entuziastai galės įveikti pasirinktą distanciją. Speciali bėgimo užduotis bus paruošta ir vaikams. Nuo balandžio vidurio Vingio parke sekmadieniais vyksta treniruotės, prižiūrimos profesionalių trenerių.
Didesne pramogine dalimi, kiekvienas gauna bėgimo marškinėlius. Bus apdovanojamos prizinės vietos, bus simbolinis vaikų bėgimas – jiems tai taip pat bus pramoga.
Registracija internetu vyks iki 25 dienos 24 val. Renginio dieną taip pat galima bus užsiregistruoti vietoje. Bėgimo startas: 12 val. – 10 km, 13.15 val. – vaikų bėgimas, 14 val. – 5 km.
Daugiau informacijos: nikeasbegu.lt
