„Judinkite savo kūną taip, kaip jums patinka“, – vieną pagrindinių principų „Business Insider“ puslapiui įvardijo ji.
E.Samuel dirba garsiame Niujorko sporto klube „Dogpound“, kur savo kūną prižiūri tokios garsenybės kaip Karlie Kloss ar Hugh Jackmanas. Trenerė išskiria funkcinių judesių svarbą, kurie padeda kasdieniniame gyvenime.
„Jūs turite 24 valandas dienoje, kad išjudintumėte savo kūną“, – bet kokius pasiteisinimus dėl laiko trūkumo nubraukia E.Samuel.
Kviečiame susipažinti su pratimais, kuriuos patariama daryti, norint išlikti sveikiems ir kurie yra pritaikomi kasdienėje veikloje.
Pirmas ir bene paprasčiausias bei visiems žinomas pratimas – šokinėjimas per virvę.
„Kiekvienas galite įsigyti ją ir nešiotis su savimi, kad ir kur būtumėte. Pamėginkite pašokinėti bent pusę minutės ir pajusite, kaip greitai priverčiama dirbti jūsų širdis.“, – sako ji.
Reguliariai atliekant šį pratimą pagerins koordinaciją, padės deginti riebalus ir pagerins širdies darbą.
Kitas pratimas – pritūpimai. Svarbiausia čia – išmokti tinkamai atlikti pritūpimus, kad nepasidarytumėte daugiau žalos negu naudos.
„Šį judesį naudojame kasdien. Funkciniai judesiai yra patys svarbiausi mums“, – pabrėžia ji.
Išmokus tinkamai pritūpti, galima pereiti prie sudėtingesnių šio pratimo atlikimo būdų. Iš visiems žinomų pratimų E.Samuel išsiskiria dar kelis – tai atsispaudimai, prisitraukimai ir lentos laikymas.
Dar vienas kiekvieną dieną atliekamas judesys – įtūpstai. Naudingiausių pratimų sąrašą pabaigia svarmenų spaudimas į viršų pečiams.
Kad ir kokius pratimus ar sportą pasirinktumėte, svarbu, kad tai teiktų malonumą, pabrėžia E.Samuel.
„Sportuokite taip, kad to lauktumėte visą dieną. Raskite, kas jums teikia malonumą. Tai gali būti grupiniai užsiėmimai, svarmenų kilnojimas ar tiesiog kopimas į kalną“, – sako ji.
ĮTŪPSTAI
PRITŪPIMAI
SVARMENŲ SPAUDIMAS Į VIRŠŲ
LENTOS LAIKYMAS
