Brightside.me siūlo atkreipti dėmesį į šiuos produktus, kurie padeda sudeginti riebalus ir yra naudingi sveikatai.
Vištiena
Vienas iš geriausių pasirinkimų norintiems sulieknėti. Mažai kalorijų, daug proteino ir padeda numesti svorio nuo kūno ir riebalus nuo pilvo, kuomet norite padidinti raumenų masę (jeigu to siekiate savo dieta).
Kiaušiniai
Kiaušiniai pusryčiams? Tai puiki idėja dėl kelių paprastų priežasčių. Juose daug antioksidantų, vitamino D ir cholino, kuris padidina metabolizmą. Taip pat proteino, kuris, pasak vienos studijos, pusryčiaujantiems suteikia sotumo jausmą.
Kitas tyrimas, atliktas 2014 metais, parodė, kad proteinas padidina metabolizmo kiekį nuo 13 iki 30 proc.
Cinamonas
Cinamonas yra saldus, todėl jeigu mes jį naudojame maisto ruošoje, nereikia pridėti jokio papildomo cukraus. O gera žinia ta, kad cinamonas suaktyvina termogenezę ir padeda greičiau sudeginti kalorijas.
Uogos
Uogos turi mažai kalorijų, o tai yra puiki pradžia, nes vienas puodelis mėlynių suteikia mažiau kalorijų ir daugiau skaidulų nei bananas. Jie pilni antioksidantų, todėl tai vieni iš sveikiausių vaisių.
BMJ studija parodė, kad suaugusieji, kurių dietoje buvo gausu flavonoidų (jų yra braškėse, mėlynėse, avietėse ir kt.), mažiau priauga svorio.
Greičiausiai daugelis to nežino, tačiau garstyčios yra vienas iš sveikiausių pagardų. Čia nėra jokio pridėtinio cukraus ir jis pats turi daugybę antioksidantų. O dažinė ciberžolė, kuri yra garstyčiose, yra aktyvi medžiaga kovoje prieš vėžį ir Alzheimerį.
Tačiau pakalbėkime apie garstyčias ir lieknėjimą. Pasak Pensilvanijos universiteto (JAV), suvalgius aštraus maisto, po 30 minučių padidėja metabolizmas. Ypač aštrios garstyčios tai daro, o jų galite rasti praktiškai bet kur.
