„Žinoma, tie, kurie turi nemažą fizinį krūvį, augina raumeninę masę, turi vartoti daugiau baltymų, - perspėja treneris. – Tačiau tai yra labai individualu“.
Baltymai yra organinės medžiagos, sudarytos iš aminorūgščių, kurios gerina smegenų kraujotaką ir jų veiklą, padeda susikaupti ir įveikti psichologinį bei fizinį nuovargį, gerina protinę veiklą bei kelia teigiamas emocijas. „Mažai vartojant arba visai nevartojant – sutrinka medžiagų apykaita, prastėja atmintis, sunku susikaupti ir produktyviai dirbti, taip pat padidėja nuovargis, stresas ir mažėja seksualinis potraukis. Gali sutrikti kepenų veikla, - teigia B. Burneika. - Baltymus vartoti būtina, tačiau dažnai daromos klaidos renkantis dietas. Žmonės pradeda laikytis „grikių dietos“ arba geria tik sultis, kad atsikratytų nereikiamų kilogramų“.
Taip elgtis visi mitybos specialistai nerekomenduoja, todėl nepilnavertės mitybos ar dietos sukelia daugiau problemų nei džiaugsmo dėl numestų kilogramų.
Tačiau B. Burneika skuba perspėti: nepersistenkite ir nekenkite sau - per didelis baltymų ir per mažas angliavandenių kiekis gali paskatinti toksinų išsiskyrimą kepenyse.
„Baltymai gaunami vartojant gyvulinį ir augalinį maistą. Mėsos, pieno, žuvies ir kiaušinių baltymai turi visas pagrindines aminorūgštis, - informuoja B. Burneika. - Augaliniuose baltymuose trūksta vienos ar keleto pagrindinių aminorūgščių. Tiems, kas nori priaugti daugiau raumeninės masės arba surinkti pakankama jų kiekį, siūloma rinktis vištienos, žuvies ar pieno produktus, kuriose daug yra baltymų. Žinoma, kurie nesugeba surinkti pakankamo kiekio baltymų – gali rinktis ir baltyminius maisto papildus“.
Treneris dažnai girdi, kaip žmonės, paskaičiavę, kiek reikia suvartoti baltymų, pradeda gūžčioti pečiais. „Ypač ši problema kamuoja žmones, kurie nemėgsta ar negali vartoti pieno produktų. Čia pats tinkamiausias variantas yra vištiena, - sako B. Burneika. - Būtent vištienoje yra didžiausi baltymų kiekiai. Juk pastebėjote, kad vištiena yra vienas pagrindinių produktų sportuojančių ar sveika gyvensena užsiimančių žmonių pirkinių sąraše“. Vištiena yra greitai virškinama, turi didelį baltymų kiekį, joje yra mažai angliavandenių ir riebalų.
„Šiuo metu populiarėja parduotuvių lentynose randami produktai, pritaikyti sportuojantiems – tai kokybiška, sveika ir greitai paruošiama. Ir čia „ChickFit“ produktų linija išsiskiria savo puikiu skoniu, paruošimo greičiu, patogumu bei didelių baltymų kiekiu. Šie produktai tikrai nepaliks nė vieno abejingo, kuris jau yra pratęs žiūrėti, ką deda į lėkštę. Juk puikiai žinome, kad produktai su mažu kiekiu riebalų ar angliavandenių - reta prekė lentynose“.
Pasak B. Burneikos, pats didžiausias „ChickFit“ privalumas – tai „įdėk ir kepk“ požiūris.
„Nieko negali būti paprasčiau mūsų kasdieniniame įtemptame grafike, kai visur skubame ir taupome laiką, - sako treneris. - Jei reikia pasiruošti maisto visai dienai, o tu nenori stovėti prie viryklės dviejų valandų ryte ar vakare, o mintis tikrai nedžiugina, kad jei nori greitai - tai tik virta krūtinėle su ryžiais, kurie su tikru skoniu nieko bendro neturi“.
Tuomet gelbsti „ChickFit“ vištienos produktai! „Tai yra tikras išsigelbėjimas. Dienos metu neteks galvoti, iš kur daugiau gauti baltymų, kai angliavandenių ir riebalų lengvai gausite su kitu maistu. Nepamirškite - geri ir kokybiški produktai padės jums pasiekti geresnius rezultatus, geriau jaustis ir taupyti laiką“, - primena B. Burneika.
