1. Vaisių kokteiliai
Prekybos centruose parduodami vaisių kokteiliai gali būti ne visiškai sveiki ir nekalti, kaip skelbia jų etiketės. Dažniausiai juose slepiasi gausus cukraus bei kalorijų kiekis. Vienoje vaisių kokteilių pakuotėje galime aptikti beveik 300 kcal, 68 g angliavandenių iš kurių net 57 g yra cukrus. Tuo tarpu itin nesveiku gėrimu laikomoje kokakoloje galime rasti 44 g cukraus.
2. Apelsinų sultys
Įvaizdis, kada amerikiečių pusryčiuose privalomas aspektas – apelsinų sultys, formuoja klaidingą požiūrį, kad tai itin sveika. Vis dėlto, spaudžiant sultis pašalinamos visos maistinės, skaidulinės medžiagos bei vitaminai. Taigi, ką tada jose galime rasti? Atsakymas – daug cukraus ir vandens. Apelsinų sultyse esantis gausus cukraus kiekis bei mažas baltymų skaičius gali greičiau išprovokuoti alkį, lemti nuotaikos svyravimus ir energijos trūkumą.
3. Žemės riešutų sviestas ir želė
Dauguma sveikai besimaitinančių leidžia sau mėgautis šiais skanėstais, manydami, kad tai gana sveika. Šiaip ar taip, žemės riešutų svieste slepiasi itin daug riebalų, o taip lengvai atrodanti želė turi didelį cukraus kiekį. Atrodo, toks nekaltas pasilepinimas, kada leidi sau pasimėgauti pora baltos duonos riekių su žemės riešutų sviestu, o rezultatas – 400 kalorijų mūsų taip puoselėjamoms kūno linijoms.
4. Granola
Paprastai tariant, granola – tai dribsniai su įvairiais priedais, kaip riešutai, džiovinti vaisiai, sėklos ir t.t. Jie dažniausiai valgomi su pienu. Dauguma mano, kad tai labai sveikas, naudingas ir nekaloringas maistas. Be to, ir šių produktų etiketėse neretai vaizduojama liekna figūra formuoja klaidingą nuomonę. Tiesa ta, kad tokių dribsnių pakuotė tėra milžiniška cukraus ir kalorijų porcija. Nedidelis dubenėlis granoros – 600 kalorijų, tai tas pats, kaip suvalgyti du didelius sumuštinius su kalakutiena ir sūriu.
5. Pienas
Nuo mažumės esame įsitikinę, kad pieną gerti sveiką – tai kalcio šaltinis, kuris būtinas mūsų kaulams. Tiesa ta, kad yra daug daržovių, kuriose taip pat galime aptikti nemažai kalcio: kopūstai, špinatai, paprikos, įvairūs žalumynai. Kodėl pieną vertėtų iškeisti į daržoves? Tai itin sunkiai pasisavinamas ir virškinamas produktas, kuris tikrai nepadės atsikratyti kelių nepageidaujamų kilogramų.
6. Neriebus maistas
Manome, kad vartodami mažai riebalų turintį maistą gerinsime savo sveikatą ir atsikratysime papildomų kilogramų. Visgi, aštuonerius metus trukęs mokslininkų tyrimas, kuriame dalyvavo 50 000 tūks. moterų, įrodė, kad tai mažai tikėtina. Maždaug pusė šiame tyrime dalyvavusių moterų maitinosi tik liesais produktais. Deja, tačiau tai nesumažino rizikos susirgti krūties, žarnyno vėžiu ir širdies ligomis. Be to, taip besimaitinant nekito ir svoris.
