Aišku, ne visi tiki meditacijos nauda, bet kartą pasiryžus, meditaciją galima lengvai įtrauki į kasdieninę darbotvarkę.
Turime radikalų pasiūlymą: pradėk medituoti darbe. Taip, darbe – užimtoje, stresinėje aplinkoje, nepalankioje meditacijai. Juk taip lengva būti šventu žmogumi kalno viršūnėje. Darbe tokiu būti sunkiau, bet tai atsiperka labiau.
Darbas ne tik yra vienas iš streso šaltinių, tačiau taip pat – ir įtampos auka. Suirzęs, įsitempęs, nepatenkintas darbuotojas nėra produktyvus. Tu gali padaryti atsvarą darbo atmosferos negatyvumui ir net ją paversti taikesne ir kūrybinga vien tik su savo meditacijos praktika. Ir tau nereikia įsipareigoti medituoti valandų valandas – 10-15 minučių užtenka, net ir kelios minučių gali būti naudingos. Svarbiausia yra nuspręsti kažką daryti, kitaip tai nebus efektyvu.
Medituoti nėra sunku
Tad pirmiausia – susirask tinkamą vietą. Aš paprašiau savo šefo patalpos, kurioje galėčiau kasdien 15 minučių medituoti, ir man ją davė.
Po to – susiplanuok laiką. Bet koks darbas gali palaukti 15 minučių, tad nuspręsk medituoti nuolatos.
Dabar – medituok! Chade-Meng Tan, mokantis sąmoningumo technikų, pataria susiformuoti tikslą – duoti sau vieną gerą įkvėpimą per dieną. Idėja ta, kad netgi darant truputį, gyvenimas ima keistis. Jei tau tai patiks, tu natūraliai savo meditaciją prailginsi tiek, kiek tau malonu.
Nesvarbu, ar tu niekada nemeditavai, ar tai darai jau ilgus metus, knygų, straipsnių, nemokamų vaizdo ari garso įrašų yra apsčiai. Reikia tik pradėti.
