Gydytojai pataria nemiegoti nuogiems karštomis vasaros naktimis, rašo Marco Accossato laikraščio „La Stampa“ svetainėje. Pižama ar ploni medvilniniai marškiniai, netgi apatiniai baltiniai sugers prakaitą, kuris gali trukdyti miegoti. Tai vienas iš 10 patarimų, kaip „išgyventi“ vasarą, kuriuos duoda daktaras Stefano Ottolini – Milano „Humanitas“ instituto greitosios pagalbos gydytojas.
„Galima miegoti ir neįjungus kondicionierių, tačiau laikantis tam tikrų taisyklių. Plona medvilninė paklodė užtikrina oro cirkuliaciją lovoje. Prieš miegą pageidautina palįsti po drungnu ar šiltu dušu: jis pamažu sumažina kūno temperatūrą ir pašalina nuo odos prakaitą. Daktaras taip pat pataria prieš miegą paskaityti prie naktinės lempos šviesos – malonus skaitymas leidžia pamiršti karštį. Apskritai rekomenduojama kuo ilgiau tenkintis natūraliu apšvietimu ir nejungti šviesos“, - perduoda autorius daktaro žodžius.
„Jūs miegate vienas? Tada patogiai išsitieskite lovoje, nesusirieskite į kamuolį, išskėskite rankas ir išžerkite kojas – tai padeda sumažinti kūno temperatūrą. Kas dėl vakarienės, geriau valgyti žalius, nevirtus produktus, nerekomenduojama kurti krosnies ar jungti orkaitės. Be to, vakarienė turi būti iš nedaugelio patiekalų, maistas turi būti lengvai virškinamas – tai irgi padės geriau išsimiegoti. Nereikia einant gulti išlenkti taurelės. Prieš pat miegą geriau išgerkite stiklinę vandens. O dienos metu gerkite jo kuo daugiau“, - sakoma straipsnyje. Ir paskutinis daktaro S. Ottolini patarimas: išjunkite kuo daugiau elektros prietaisų ir išneškite iš miegamojo mobiliuosius telefonus. Labos nakties! – linki savo skaitytojams M. Accossato daktaro S. Ottolini lūpomis.
