Sportininkas prisipažino, kad pradėjęs ruoštis varžyboms atsisakė saldumynų, nesveiko maisto ir padažų. „Racione liko tik ryžiai, pilno grūdo makaronai, daug daržovių, saldžios bulvės, avižos, vištienos krūtinėlė, kiaušinių baltymai, liesa žuvis, lašiša, liesa jautiena, liesa varškė, greipfrutai, apelsinai, obuoliai“, - atrodo visą dieną galėtų vardinti Aidas.
Jis pasakojo, kad pirmą mėnesį valgė labai daug daržovių, daug žemo glikeminio indekso angliavandenių, daug baltymų ir kelis vaisius per dieną. „Antrą mėnesį sumažinau kompleksinius angliavandenius, vaisių ir daržovių skaičių, tačiau šiek tiek padidinau baltymų kiekį ir dažnai valgiau lašišą – 4-5 kartus per savaitę, kad gaučiau ir gerųjų riebalų, kurie organizmui būtini iki pat varžybų, - sakė A. Grybauskas. - Likus mėnesiui iki varžybų iš mitybos raciono išėmiau visus pieno produktus“.
A. Grybauskas taip pat sumažino suvartojamų angliavandenių kiekį iki minimumo. „Taip pat nebevalgiau vaisių. Visą mitybos racioną sudarė tik 25 proc. kompleksinių angliavandenių, 25 proc. daržovių ir 50 proc. baltymų, - savo matematinėmis formulėmis dalinosi sportininkas. - Viską palaipsniui mažinau, kad nedaryčiau didelio šoo organizmui. Tada jis palaipsniui naudoja kūno riebalus energijai ir tuo metu labai greitėja medžiagų apykaita“.
Niekada neklauskite, kuo tai pasireiškia. „Dideliu alkiu“, - atsakys jums Aidas.
„Pasiruošimo laikotarpiu gėriau daug vandens, naudojau druską. Jos atsisakiau tik likus kelioms dienoms iki varžybų, kad paodinis sluoksnis pasišalintų, - pasakojo A. Grybauskas. - Sportuodavau po 6 kartus per savaitę, kartais net septynis...“
