Kaip ugdyti taisyklingą moksleivio laikyseną?

 Nepatogūs suolai, sunkios kuprinės, nuolat į kompiuterių ekranus įbestas žvilgsnis ir nepakankamas judėjimas. Tokia Lietuvos moksleivių kasdienybė. Specialistų teigimu daugelis moksleivių ir jų tėvų per mažai dėmesio skiria aktyviai vaikų veiklai ir taisyklingai laikysenai. „Moksleiviai iš tiesų rizikuoja, kad dėl nepritaikytos darbo vietos, per sunkios kuprinės nešiojimo stuburas gali iškrypti. Tėvai turėtų pasverti vaiko kuprinę, kad ji neviršytų 10–15 proc. vaiko svorio ir nerekomenduojama jos nešioti ant vieno peties“, – sako privačios ligoninės ir poliklinikos „Kardiolita“ kineziterapeutė Svetlana Zaikova. Anot jos, labai svarbu pasirūpinti, kad vaikas taisyklingai sėdėtų mokykloje ir namuose prie stalo – jo pamokų ruošimo vieta turi būti ergonomiškai sureguliuota – tinkamai parinktas ir stalo, ir kėdės aukštis. Vaikams patariama pakankamai judėti, ilgiau sėdint daryti pertraukas, profilaktiškai rekomenduojama atlikti laikyseną gerinančius pratimus. Retai pagalvojama apie tai, kad įtakos vaiko laikysenai gali turėti netgi regėjimas. Kai dėl prasto apšvietimo ar pervargimo moksleivio regėjimas nusilpsta, galva linksta į priekį, kad vaikas galėtų perskaityti tai, kas parašyta. Dėl to tėvai turėtų atkreipti dėmesį, ar vaikui nėra sunku įskaityti tekstą ir jo regėjimą tikrinti kasmet. Stiprinti taisyklingą laikyseną bei lavinti raumenis padeda ir plaukimas. „Plaukiant baseine dirba ir rankos, ir kojos, kūnas yra horizontalioje plokštumoje, nugara ištiesta. Plaukimas – tai simetrinė sporto šaka, plaukiant dirba ir kairė, ir dešinė kūno pusės. Tai labai svarbu augančiam vaikui, nes krūvis paskirstomas tolygiai visam kūnui. Vandenyje kūnas yra lengvesnis, nėra kontakto su kitais plaukikais, kaip, pavyzdžiui, futbole ar krepšinyje, todėl mažesnė tikimybė patirti traumą“, – paaiškino kineziterapeutė. Daugelis tėvų siekia leisti vaikus į baseiną, kad šie turėtų užsiėmimą ir išmoktų saugiai elgtis vandenyje. „Tai iš tiesų labai geras sportas bręstančiam organizmui. Tačiau ne visada pagalvojama, kad svarbu ne tik tiesiog išmokti vaikui judėti vandenyje, bet tai daryti taisyklingai, ir ypač ankstyvame amžiuje, nes susiformavę įgūdžiai turės įtakos ateityje. Pirmosios plaukimo pamokos turėtų vykti su gerai savo darbą išmanančiais treneriais, kurie turi išmokyti vaikus vandenyje atlikti taisyklingus judesius, teisingai kvėpuoti ir plaukti techniškai. Vėliau pakeisti šiuos įgūdžius gali būti sunku“, – sakė sporto ir sveikatingumo klubų „Impuls“ „Plaukimo akademijos“ vyr. baseino instruktorius Kęstutis Steponavičius. „Kardiolita“ kineziterapeutė S. Zaikova taip pat pataria mokytis plaukti su profesionaliais treneriais, nes kitu atveju susiformavę netaisyklingi įgūdžiai gali išprovokuoti ydingą laikyseną ir pakenkti sveikatai. „Prieš užsiimant bet kokiu sportu rekomenduojama įvertinti vaiko laikyseną, ar ji yra simetriška. Galima pasikonsultuoti su gydytoju dėl vaikui tinkamų sporto šakų, jeigu yra abejonių, kad tai gali turėti įtakos vaiko laikysenai ir sveikatai“, – sakė sveikatos specialistė.