Net ir nedideli alkoholio kiekiai yra susiję su padidėjusia kai kurių vėžinių susirgimų rizika, rašoma eatforhealth.gov.au. Per didelis alkoholio kiekis taip pat gali pakenkti kepenims ir smegenims, padidinti aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų riziką.
Joks alkoholio vartojimo lygis negali būti garantuotas kaip visiškai saugus. Tačiau alkoholio vartojimas laikantis rekomenduojamų atsakingų normų leis sveikiems suaugusiesiems išlaikyti mažą su alkoholiu susijusių nelaimingų atsitikimų, sužalojimų, ligų ir mirties riziką.
Kokios yra rekomendacijos?
NHMRC Alkoholio gairės rekomenduoja, kokio alkoholio kiekio nereikėtų viršyti. Tam, kad sumažėtų su alkoholio vartojimu susijusių ligų ar sužalojimų rizika, sveiki vyrai ir moterys turėtų išgerti ne daugiau kaip 10 standartinių gėrimų per savaitę ir ne daugiau kaip 4 standartinius gėrimus bet kurią dieną. Kuo mažiau geriate, tuo mažesnė alkoholio žalos rizika.
Primenama, kad siekiant sumažinti traumų ir kitokios žalos sveikatai riziką, vaikai ir jaunesni nei 18 metų asmenys neturėtų vartoti alkoholio. Alkoholio taip pat neturėtų vartoti nėščios ar planuojančios pastoti moterys.
Svarbu nepamiršti, kad tokie veiksniai kaip lytis, amžius, psichikos sveikata, vaistų vartojimas ir esami sveikatos sutrikimai gali pakeisti alkoholio poveikį.
Kas yra standartinis gėrimas?
Šviesus alus (2,7 proc. alk. tūrio) 425 ml
Vidutinio stiprumo alus (3,5 proc. alk. tūrio) 375 ml
Stiprus alus (4,9 proc. alk. tūrio) 285 ml
Paprastas sidras (4,9 proc. alk. tūrio) 285 ml
Putojantis vynas (13 proc. alk. tūrio) 100 ml
Vynas (13 proc. alk. tūrio) 100 ml
Spirituotas vynas (20 proc. alk. tūrio) 60 ml
Degtinė, džinas, romas, viskis (40 proc. alk. tūrio) 30 ml
Šie kiekiai yra gana maži, o tai reiškia, kad daugelis pavienių gėrimų gali prilygti daugiau nei vienam standartiniam gėrimui.
