Karštas dušas gali dar labiau padidinti mieguistumą. „Self“ praneša, kad išėjus iš karšto, garuojančio dušo į šaltą orą, tai sukelia staigų kūno temperatūros kritimą, kas lemia, jog kūnas labiau atsipalaiduoja.
Keiskite vandens temperatūrą
Kad įveiktumėte mieguistumą, pabandykite baigti maudymąsi duše keičiant karšto ir šalto vandens srovę.
Taigi, prieš pat išeidami iš dušo, 30 sekundžių pastovėkite po lediniu vandeniu, greitai jį pakeiskite karštu, tuomet vėl įjunkite šaltą vandenį.
Staigus perėjimas nuo šalto prie karšto vandens atveria kapiliarus po oda, o tai padidina kraujo tekėjimą.
Remiantis tyrimais, vandens temperatūros keitimas duše susijęs su padidėjusia tolerancija stresui, stipresne imunine sistema, padidėjusiu riebalų deginimu, taip pat turi ir antidepresinio poveikio, rašo „The Sun“.
Tačiau šaltas dušas patinka ne kiekvienam. Štai keletas būdų, kurie padės geriau išsimiegoti ir pabusti žvaliems:
Prakaituokite – jei sunkiai užmiegate ir atrodo, jog atsikeliate nepailsėjęs, pasportuokite prieš einant miegoti. Jėgos treniruotės gali būti naudojamos ramiam nakties miegui garantuoti.
Palepinkite save – tai, kad kartas nuo karto save palepinsite, niekam nepakenkia. Išbandykite ką nors naujo, pavyzdžiui, naktinius veido priežiūros produktus – tai gali padėti atsigaivinti ir pasikrauti jėgų.
Geri įpročiai – sudarydami dienos planą, galite siekti tikslų, kurie ugdo motyvaciją ir padeda įveikti ateinančią dieną.
