Mūsų šalies visuomenės normaliam ir progresyviam vystymuisi labai svarbu yra ir vyrų sveikata, o svarstant gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas.
Vyrams visada buvo ir yra aktualu ne tik gerai atrodyti, bet ir išsaugoti gerą sveikatą, seksualumą, lytinę potenciją.
Ne visiškai teisingai yra formuojama nuomonė, kad vyrai yra stiprioji lytis (taip yra tik pagal kaulų ir raumenų masę). Vyrų vidutinis gyvenimo amžius žymiai mažesnis už moterų. Vyrai, kaip ir moterys, lengvai pažeidžiami ligų, neigiamų emocijų, stresų. Vyrai, kurie nori būti sveiki, stiprūs ir seksualūs reikėtų atsiminti šiuos patarimus:
1. Viena iš dažniausiai pasitaikančių vyrų urologinių ligų priežasčių yra peršalimas, sušalimas. Nesityčiokite iš vyrų, kurie žiemą nešioja apatines kelnes. Lietuva ne Afrika – čia būna šalta, lietinga ir vėjuota. Neskubėkite maudytis šaltame vandenyje, nes po „sveikuolių“ rekordinių maudynių šaltoje mūsų Baltijos jūroje, atsiranda vyrų, sergančių prostatitu.
2. Mūsų protėviai kasdien dirbdavo sunkų darbą. Optimaliam šiuolaikinio žmogaus gyvenimo rėžimui reikalingas tam tikras fizinis krūvis – judėjimas. Kiekvieną dieną turime gauti tam tikrą fizinio krūvio dozę. Anksčiau daugelio ligų priežastis būdavo sunkus fizinis darbas. Dabar daugumai dirbančiųjų vyrų, ligų priežastimi yra ne sunkus fizinis darbas, o ilgas sėdėjimas biure prie kompiuterio, internete, namie – prie televizoriaus.
3. Visada prisiminkite, kad tiek širdies ligų, tiek vyriškos potencijos sutrikimų priežastys yra tos pačios. Organizmą geriausiai stiprinti ne maisto papildais, o sveiku gyvenimo būdu: išsimiegoti, išeiti pasivaikščioti, reguliariai pasisemti teigiamų emocijų, teisingai maitintis. Valgymas ir seksas yra malonumai, kuriais reikia džiaugtis.
O juos nulemia mūsų kasdieniniai įpročiai, genetinės, psichologines savybės . Nutukimas padidina riziką susirgti onkologinėmis, širdies, kraujagyslių ligomis, cukralige, pablogina prostatos veiklą, silpnina lytinę potenciją, mažina seksualumą. Nepersivalgykite, maitinkitės subalansuotai: valgykite nedaug, bet ir ne per mažai.
Venkite riebaus maisto, neužmirškite žuvies produktų, kartais pasimėgaukite riebios žuvies kepsniu, kuriame yra vitaminų D3 ir K2. Šie vitaminai ne tik stiprina kaulus, kraujagysles, širdį, bet ir turi galios apsaugoti prostatą nuo vėžio, jų vartojimas sumažina riziką susirgti prostatos vėžiu.
4. Stenkitės pagal amžių palaikyti fizinį aktyvumą. Reguliari kūno mankšta bet kuriame amžiuje reikalinga ir naudinga. Kokia fizine veikla užsiimti? Pradėkime iš lėto, neskubėdami, realiai įvertinkime savo jėgas ir ištvermę. Pradžioje užteks po 15 minučių pasivaikščioti tris kartus per savaitę, nes dauguma žmonių persistengia ir taip žaloja savo sveikatą.
Kad būti sveikam, nereikia lieti devynis prakaitus, svarbiausia judėti: pėsčiomis grįžti iš darbo, pavedžioti šunį, lipti laiptais, nebūtinai plaukioti baseine ar eiti į sporto klubą. Paprasčiausias pasivaikščiojimas po atviru dangumi suteikia daug žvalumo ir sveikatos. Jeigu nusprendėte sportuoti, reikia atsižvelgti į savo polinkius, aplinkybes ir galimybes.
Labiausiai tinka judrumą ir ištvermę palaikančios sporto šakos. Mankšta kūną daro seksualesniu: kaulai sutvirtėja, vystosi raumenys, formuojasi gražios kūno linijos. Judėjimas apsaugo nuo ankstyvų širdies ir kraujagyslių ligų, pagerina lytinę potenciją.
5. Rūkymas gali sutrumpinti jūsų varpą maždaug centimetru. Taigi, net jeigu jums visai nesvarbūs plaučiai ir nebijote jaunas numirti, pagailėkite savo „draugužio“.
6 . Neužgniaužkite savyje pykčio. Tas, kuris nuolatos graužia tik pats save, vietoj to, kad papasakotų, kas jį jaudina, o kartais ir pasiginčytų, pasikeistų nuomone su aplinkiniais, labiau rizikuoja susirgti impotencija. Geriau pasigirkite, kaip Tongos karalius Fatefehi 1770-1780 m. tariamai atėmęs nekaltybę 37800 moterų, tai būtų septynios nekaltos merginos per dieną. O meilė ir švelnumas yra geriausia priemonė nuo senėjimo.
7. Netikėkite ekstrasensų, burtininkų pažadais ir atsiminkite, kad nėra nei vieno stebuklingo vaisto nuo visų ligų. Lytinės potencijos silpnėjimo priežastis dažniausiai yra pasekmė kitų atsiradusių ligų, ar paties įtaigos pasekmė.
8. Padidėjusi prostata, jos uždegimas ar prostatos vėžys, gali sukelti varpos erekcijos sutrikimus, priešlaikinę ejakuliaciją, šlapinimosi sutrikimus, skausmus (diskomfortą) pilvo apačioje. Jeigu turite panašių problemų, ar jums virš 40 metų (nes prostatos vėžys savo pradinėse stadijose jokių neigiamų simptomų nesukelia), daktaras su malonumu jus apžiūrės, nors jums tai ir nebus malonu.
Gydytojas – urologas Antanas Balvočius
