Pavyzdžiui, intensyviai sportuoti pradėjusi ir MMA (mišrūs kovos menai) išbandžiusi Asta Valentaitė dabar sveria daugiau nei įprastai. Kaip pati sakė tv3.lt, anksčiau jos svoris siekdavo 54-55 kilogramus, o ji atrodė labai liekna. Visgi, nors dabar moters svoris svyruoja nuo 57 iki 58 kilogramų, ji toliau džiaugiasi tikrai lieknomis formomis. Tik už tai ji dėkoja sportui ir specialias treniruotes sukūrusiam treneriui.
Futbolininko Darvydo Šerno žmona Sandra taip pat pritaria, kad kilogramai nėra pagrindinis rodiklis, parodantis, kokių veiksmų reikėtų imtis.
„Aš nešioju XS dydžio drabužius, o sveriu 59 kilogramus. Mano ūgis yra 168 centimentrai“, – tik tv3.lt sako moteris.
33 garsios moterys sutiko atskleisti savo svorį
(64 nuotr.) 
Dainininkė Iglė Bernotaitytė: 169 cm. Svoris 54 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Dainininkė Iglė Bernotaitytė: 169 cm. Svoris 54 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Asta Valentaitė: 175 cm. svoris 57 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Asta Valentaitė: 175 cm. svoris 57 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Goda Alijeva: 172 cm. svoris 58 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Goda Alijeva: 172 cm. svoris 58 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Milita Daikerytė: 164 cm. svoris 52 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Milita Daikerytė: 164 cm. svoris 52 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Dainininkė Viktorija Sutkutė: 174 cm. svoris 62 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Dainininkė Viktorija Sutkutė: 174 cm. svoris 62 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Dainininkė Monika Šedžiuvienė: 172 cm. 56-57 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Dainininkė Monika Šedžiuvienė: 172 cm. svoris 56-57 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Natalija Bunkė: 1,73 cm. svoris 58 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Natalija Bunkė: 1,73 cm. svoris 58 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Inga Stumbrienė: 177-178 cm. svoris 56 kg (nuotr. asm. archyvo)
Inga Stumbrienė: 177-178 cm. svoris 56 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Laidų vedėja Gintarė Gurevičiūtė: 170 cm. svoris 53 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Laidų vedėja Gintarė Gurevičiūtė: 170 cm. svoris 53 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Oksana Pikul-Jasaitienė: 164 cm. svoris 51 kg. (Gedimino Žilinsko nuotr.) (nuotr. asm. archyvo)
Oksana Pikul-Jasaitienė: 164 cm. svoris 51 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Gerda Žemaitė: 164 cm. svoris 55 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Gerda Žemaitė: 164 cm. svoris 55 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Indrė Burlinskaitė: 169 cm. svoris 58 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Indrė Burlinskaitė: 169 cm. svoris 58 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Kristina Kaikarienė: 164 cm. svoris 53 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Kristina Kaikarienė: 164 cm. svoris 53 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Sandra Šernė: 168 cm. Svoris 59 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Sandra Šernė: 168 cm. Svoris 59 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Modelis Solveiga Mykolaitytė: 181 cm. 64 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Modelis Solveiga Mykolaitytė: 181 cm. 64 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Vaida Skaisgirė: 172 cm. svoris 52 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Vaida Skaisgirė: 172 cm. svoris 52 kg (nuotr. asm. archyvo)
Modelis Simona Burbaitė: 175 cm. Svoris 57 cm. (nuotr. asm. archyvo)
Modelis Simona Burbaitė: 175 cm. Svoris 57 cm. (nuotr. asm. archyvo)
Aistė Kabašinskaitė: 1.75 cm. 62 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Aistė Kabašinskaitė: 1.75 cm. 62 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Aktorė Inga Norkutė: 175 cm. svoris 68 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Aktorė Inga Norkutė: 175 cm. svoris 68 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Agnė Stumbrė: 170 cm. 72 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Atlikėja Agnė Stumbrė: 170 cm. 72 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Kristina Ivanova: 172 cm. svoris 55 kg. (organizatorių nuotr.) (nuotr. asm. archyvo)
Kristina Ivanova: 172 cm. svoris 55 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Dainininkė Renata Voitechovskaja Norvilė: 174 cm. 59. kg (nuotr. asm. archyvo)
Dainininkė Renata Voitechovskaja Norvilė: 174 cm. 59. kg (nuotr. asm. archyvo)
Gabrielė Grygolaitytė-Vasha: 170 cm. svoris 54 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Gabrielė Grygolaitytė-Vasha: 170 cm. svoris 54 kg. (nuotr. asm. archyvo)
„Power Hit Radio“ laidų vedėja Raminta Vyšniauskaitė: 177 cm. 63 kg. (nuotr. asm. archyvo)
„Power Hit Radio“ laidų vedėja Raminta Vyšniauskaitė: 177 cm. 63 kg. (nuotr. asm. archyvo)
„TV Pagalbos“ narė Rūta Filejeva: 179 cm. Svoris 63.5 kg. (E. Knispelio nuotr.) (nuotr. asm. archyvo)
„TV Pagalbos“ narė Monika Ostrenkova: 174 cm. 56kg (nuotr. asm. archyvo)
„TV Pagalbos“ narė Monika Ostrenkova: 174 cm. 56kg (Algio Kriščiūno nuotr.) (nuotr. asm. archyvo)
Dainininkė Renata Klimaitytė: 164 cm. Svoris 49-50 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Dainininkė Renata Klimaitytė: 164 cm. Svoris 49-50 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Balerina Kristina Tarasevičiūtė: 169 cm. Svoris 52 – 54 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Balerina Kristina Tarasevičiūtė: 169 cm. Svoris 52 – 54 kg. (organizatorių nuotr.) (nuotr. asm. archyvo)
Donata Gutauskienė-Laisva: 172 cm. Svoris 62 kg. (Greta Joana Photo nuotr.) (nuotr. asm. archyvo)
Jolanta Leonavičiūtė: 174 cm. 60/61 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Jolanta Leonavičiūtė: 174 cm. 60/61 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Aktorė Eglė Jackaitė: 164 cm. svoris 56 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Aktorė Eglė Jackaitė: 164 cm. svoris 56 kg (Organizatorių nuotr.) (nuotr. asm. archyvo)
Realybės šou dalyvė Vaida Legaitė: 1.69 cm. svoris 61 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Realybės šou dalyvė Vaida Legaitė: 1.69 cm. svoris 61 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Realybės šou dalyvė Meda Sabašinskaitė: 170 cm. svoris 69 kg (nuotr. asm. archyvo)
Realybės šou dalyvė Meda Sabašinskaitė: 170 cm. svoris 69 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Asmeniniu treneriu dirbantis Mažvydas Laurinaitis taip pat sutinka, kad turėtume netikrinti svarstyklių rodmenų, o situaciją stebėti tiesiog veidrodyje.
„Nesvarbu, kiek svarstyklės rodo, esmė, kaip atrodai veidrodyje. Mat palyginus kilogramą raumenų su kilogramu riebalų, tai pastarųjų masė būtų žymiai didesnė“, – atskleidžia specialistas.
Treneris pastebi, kad dažna moteris, kuri nepaliauja stebėti pokyčių svarstyklėse, taip padaro didžiulę klaidą – perspaudžia save.
„Jos nežiūri, kaip kūnas keičiasi veidrodyje, o galvoja tik apie kilogramus svarstyklėse. Tuomet moterys save perspaudžia, o svorio metimas tampa alinantis. Taip gali sutrikti visa organizmo veikla, slinkti plaukai, lūžinėti nagai – žmogus nebefunkcionuos taip, kaip funkcionavo anksčiau“, – pastebi treneris.
Kaip jis teigia, tokio rizikingo svorio metimo būdu moterys vengia valgyti geruosius riebalus, nors jie gyvybiškai svarbūs.
Visgi labai dažnai sportuoti pradėjusios moterys staigiai mažinti maisto porcijas pradeda ir dėl kitos priežasties – baimės „užsiauginti“ raumenis. Tik visi aktyviai sportuojantys pritars – tam, kad jūsų kūnas taptų taip ryškiai raumeningas, prireiktų kone kasdien lankytis salėje, ir tai daryti ilgus metus.
„Svorio metimo procese labai svarbu stebėti maisto porcijas. Jei siekiama svorį išlaikyti, maisto porcijos neturi kisti, jei norime sudeginti riebalus, turėtume valgyti mažiau. Pradėjus sportuoti iš riebalų pradeda formuotis raumenynas, tad svoris gali pakilti, tačiau vizualiai atrodysime visai kitaip“,– sako M. Laurinaitis.
Pats tinkamiausias būdas mesti svorį yra sporto ir tinkamos mitybos derinimas. Visgi svarbiausia, kad žmogus, užsibrėžęs pokyčių, tiksliai žinotų, ką nori pasiekti. Kaip teigia specialistas, būtina žinoti tikslą, nes tik tokiu būdu bus dirbama su problematiškomis vietomis.
REKLAMA
