Tai itin svarbu pavasario metu, kai organizmas jaučia sunkumą po žiemos sotesnių patiekalų. Oda sausėja, o nereikalingi kilogramai bado akis? Tuomet būtinai perskaitykite, ką reikia daryti.
1 žingsnis
Sveikatos ir mitybos specialistai skirtingai vertina vandens teikiamą naudą, tačiau daktarės Jessicos Flecher teigimu, vandenį reikia gerti kiekvieną dieną. Visgi tai nereiškia, kad turite save versti, nes tokiu būdu jausite sunkumą. Organizmui skysčio reikia, tad taip pat įskaičiuokite kavą, arbatą, pieną, sultis, tačiau šie gėrimai negali pakeisti vandens.
Taip pat labai patartina butelį laikyti šalia savęs, nešiotis ir rankinėje, taip vis prisiminsite apie būtinybę atsigaivinti.
2 žingsnis
Išgerkite vandens stiklinę prieš kiekvieną patiekalą, taip jausite sotumo jausmą ir nepersivalgysite.
Visgi nepamirškite, kad norint numesti svorio jums reikės mažinti patiekalų porcijas, tačiau palaipsniui pajusite pagerėjimą. Mažesnės formos leis jums jaustis lengviau ir sveikiau.
3 žingsnis
Atsisakyti vaisvandenių, kurie yra prisotinti stulbinančiais skaičiais cukraus. Taip pat negalvokite, kad ant buteliukų esantys užrašai „zero-calorie“ lemia, kad gėrimas yra nekenksmingas. Tokie gėrimai ne tik didina riziką susirgti diabetu, širdies ligomis, bet taip pat didina celiulito susiformavimo galimybę.
4 žingsnis
Derinkite suvartojamo alkoholio proporcijas su vandeniu. Taip pat keli patarimai, kurie vandens pagalba padės numesti svorio. Mažinkite druskos skaičių, išbandykite vaisių dietas ir savo mitybą praturtinkite salotomis ir daržovėmis.
