Dėl celiulito kenčia 87% moterų Jungtinėje Karalystėje, o taip pat ir nemažai vyrų, rašoma mirror.co.uk. Celiulitas nėra kenksmingas dalykas, bet jei norite, kad jo būtų mažiau, galima imtis keletos įvairių priemonių.
Prekybos centrų lentynos lūžte lūžta nuo įvairių losjonų, stebuklingų gėrimų bei piliulių, kurių etiketės žada įveikti celiulitą, bet laikantis toliau pateikiamų patarimų galima apsieiti ir pigiau.
Sausas kūno šepečiavimas
Dieną pradėkite sausu kūno šepečiavimu. Prieš eidami į dušą ar į vonią, švelniai sausu šepečiu išmasažuokite visą kūną – pradėkite nuo kulkšnių ir visuomet braukite širdies kryptimi. Tai labai padeda kraujotakai ir leidžia pasišalinti toksinams.
Šalto vandens terapija
Šlaunims taikykite šalto vandens terapiją – prieš maudydamiesi duše kraujotaką šioje zonoje suaktyvinkite šalto vandens srove.
Rinkitės tinkamą maistą
Celiulitą dažnai sukelia toksinai, kylantys iš netobulos mitybos. Dėl to oda darosi mažiau elastiška ir suprastėja kraujo apytaka, todėl valgykite daug ryškiaspalvių vaisių ir daržovių. Kodėl? Nes jie turi daug antioksidantų, kurie padeda organizmui atsikratyti toksinų.
Uogos
Uogos yra labai sveikos, todėl kas rytą su dribsniais suvalgykite po saują aviečių, braškių, mėlynių ar šilauogių. Kraujotaką taip pat gerina bananai ir mangai, o tai padeda užkirsti kelią celiulitui, todėl ir juos valgykite kaip įmanoma dažniau. Dar rekomenduojamos papajos – tyrimai rodo, kad užkerta kelią po oda esančių audinių pažeidimams.
Vitaminas C
Daug vitamino C turintis maistas taip pat padeda nuo celiulito, nes padidina kolageno kiekį odoje, o tai skatina elastiškumą – taip oda išlieka stangri ir glotni.
Odą stiprinantys produktai
Kiti odai naudingi maisto produktai yra riebi žuvis, vištiena, greipfrutai, pomidorai, obuoliai, špinatai, morkos ir avokadai.
Žalioji arbata
Nors šiuo aspektu žalioji arbata dar nėra ištirta, puikiai žinoma, kaip ji padeda mesti svorį. Nors atsikračius riebalų celiulitas iškart neišnyks, taip sumažės ir riebalų sankaupų po oda. Stenkitės per dieną išgerti 2–3 puodelius žaliosios arbatos, tik geriau pirmoje dienos pusėje.
Ko nevalgyti
Ypač kenkia riebūs pusfabrikačiai ir greitas maistas, pavyzdžiui, dešrelės, sūris, sausainiai ir pyragėliai. Juose paprastai labai daug maisto priedų, druskos ir saldiklių, kurie organizme gali sukelti toksinų antplūdį.
Sportuokite
Vien sportas nepadės atsikratyti celiulito, bet padės numesti svorio, pagerinti kraujo apytaką ir sutvirtėti, o visa tai prisideda prie kovos su celiulitu.
Važinėkite dviračiu ir bėgiokite
Labai rekomenduojama važinėti dviračiu ir bėgioti, nes tai daro tiesioginį poveikį šlaunims, sėdmenims ir klubams.
Darykite pritūpimus
Jei ant sėdmenų ir šlaunų turite celiulito, geriausias pratimas jums yra pritūpimai. Juos galite daryti bet kur – tai tetruks keletą sekundžių. Šiam pratimui atsistokite tiesiai, pėdos turi būti klubų plotyje. Svorį perkelkite į kulnus (t.y., nesilenkite į priekį) ir tuomet sėskitės lyg ant nematomos kėdės, kad sėdmenys būtų maždaug 60 cm aukštyje. Tuomet vėl atsistokite ir pratimą kartokite. Rankas laikykite ištiestas priešais save, kad neprarastumėte pusiausvyros.
