Net 61,8 proc. apklausoje dalyvavusių moterų į klausimą „Ar norėtumėte numesti svorio?“ atsakė teigiamai. Patenkintos savo figūra teigė esančios tik 29,1 proc. apklaustųjų. Deja, šokių ir sveikatingumo studijos „Energy Time“ trenerė Edita Maurutytė teigia, jog greito lieknėjimo patarimai – mitas.
Susidomėjimas sveika mityba ir savo sveikata vis auga. Koks būtų Jūsų patarimas siekiančioms sulieknėti merginoms – nuo ko pradėti?
„Mano nuomone, svarbiausi yra keturi aspektai – sveika mityba, režimas, sportas ir streso vengimas.“ Kaip parodė apklausa, populiariausi lieknėjimo būdai yra šie: nevalgymas po 18 valandos, saldumynų bei miltinių patiekalų atsisakymas, grikių, obuolių, skysčių dietos, „iškrovos“ dienos. Moterys prisižiūri linijas skaičiuodamos kalorijas, gerdamos žaliąją arbatą, valgydamos kuo daugiau daržovių ir nesaldžių vaisių.
Didžioji dalis apklaustųjų (75,7 proc.) pripažino, kad nors dietos, kurių jos laikėsi, buvo veiksmingos, tačiau laikinai – vėliau prarasti kilogramai sugrįžo.
Rezultatai patvirtina Editos patarimus, kad mesti svorį vien ribojant maistą nėra veiksminga. Ji pataria – susidraugaukite su maistu. „Ypač svarbu stengtis valgyti gerą, sveiką maistą išlaikant režimą. Taisyklingai ir vertingai maitinantis mažėja potraukis saldumynams ir kitiems organizmui nenaudingiems produktams.
Kai tikrai esi sotus, papildomų užkandžių net nebesinori.“
Trenerės manymu, interneto portalai, besipuikuojantys skambiomis antraštėmis apie trijų dienų dietas, nėra patikimi informacijos šaltiniai. „Mano manymu, jos visos yra blogos. Nereikėtų į tokius patarimus žiūrėti pernelyg rimtai, jie tik gali papildyti mūsų žinias. Deja, negalime tikėti, kad aprašoma dieta tau tiks visu šimtu procentų. Viena dieta gali tikti vienam iš tūkstančio žmogui, o internete ji pateikiama didžiajai auditorijai.
Dažniausias pasitikėjimo tokiomis dietomis padarinys – sugadinta medžiagų apykaita.“
Kur merginoms reikėtų ieškoti teisingos informacijos?
„Geriausia susitikti su sporto treneriu ir aptarti tau tinkančią programą. Lieknėjimo formulė paprasta – sportas plius mityba. Tai – sveikiausias pasirinkimas, nes taip neišbrauksite iš savo mitybos raciono sveikų ir naudingų produktų. Valgyti vien salotų lapų nereikia, nes dings kūno energija.“
Po apklausos, kurioje dalyvavo 110 merginų, paaiškėjo, kad šiuolaikinės merginos siekia propaguoti sveiką gyvenimo būdą, tačiau net pusė apklaustų merginų sportuoja nereguliariai, o reguliariai į treniruočių salę vaikšto tik 32,7 proc. Stebina tai, jog nors dauguma sakosi propaguojančios sveiką gyvenseną, pasak rezultatų, net 13,6 proc. apklaustųjų, deja, nesportuoja apskritai.
Pasak trenerės, sportas yra nepamainomas pagalbininkas lieknėjant: „Sportas padeda kraujotakai, medžiagų apykaitai. Aktyvus sportas degina kalorijas ir naikina riebalinę kūno masę, tuo pat metu auginamas raumuo. Bet kokiu atveju metant svorį taisyklinga mityba privalo būti derinama su sportu.“ Aktyviausiai, pasak Editos, riebalus degina kardiotreniruotės: intensyvus bėgimas, šokiai, aerobika, jėgos treniruotės.
