Migdolai Jei kenčiate nuo spuogų, vertėtų per dieną suvalgyti vos vieną saują migdolų. Jose yra daug vitamino E, antioksidantų, kas padeda išsaugoti sveiką odą, stiprina regėjimą bei imuninę sistemą. Be to, kalbant apie kitas migdolų teigiamas savybes, šie kontroliuoja cholesterolio kiekį kraujyje bei mažina riziką susirgti cukriniu diabetu.
Svogūnai Šios daržovės padeda odos ląstelėms išlaikyti savo formą bei stabdo raukšlių atsiradimą. Be to, svogūnai turi daug sieros, tyrimai rodo, jog šios medžiagos turtingas maistas padeda odai išvengti spuogų. Svogūnuose taip pat galime rasti vitaminų A, C ir E bei antioksidantų, kurie padeda kovoti su žala, kurią padaro kenksmingi saulės spinduliai.
Mangai Šiuose vaisiuose slypinčios medžiagos ir vitaminai padeda atjauninti odą ir suteikia jai šiek tiek spindesio. Kasdien valgant mango vaisius šie gali padėti sumažinti tamsias odos dėmes, spuogus bei pašalinti inkštirus. Vienas arbatinis šaukštelis mango vaisiaus minkštimo, puse šaukštelio medaus arba pieno – ši veido kaukė padės atsikratyti seno odos audinio, inkštirų ir suteiks švelnaus žvilgesio.
Vanduo Atrodo, jog akivaizdu, kad norint turėti sveiką odą reikia gerti nemažai vandens. Svarbu atkreipti dėmesį, jog jei kamuoja išsausėjusi oda, būtinai įsitikinkite, ar per dieną išgeriate pakankamą kiekį vandens. Žinoma, genetika ir hormonai atlieka didelį vaidmenį odos būklei, tačiau išsausėjimą, spuogus taip pat lemia mityba bei suvartojamas vandens kiekis.
