Įtraukus vos kelias veiklas į savo rutiną „laimės hormonų“ išsiskirs daugiau.
„Ąžuolyno klinika“ savo „Facebook“ puslapyje pasidalijo keliais patarimais, kaip suaktyvinti „laimės hormonų“ išsiskyrimą. Juos pritaikę galėsite jaustis laimingesniais.
„Endorfinai, kurie kitaip dar vadinami „laimės hormonais“, yra mūsų pačių kūno sukurti neuropeptidai, kurie veikia kaip natūralus skausmo ir streso mažinimo būdas. Bet ar žinote, kaip skatinti šių laimės hormonų gamybą?
Pateikiame keletą būdų:
- Įtraukite į savo rutiną veiklas, kurios pakelia širdies ritmą – tai gali būti jogos pratimai, šokiai, greiti pasivaikščiojimai ar bet kokia kita mėgstama fizinė veikla;
- Laikas, praleistas žiūrint juokingus filmus ar juokiantis su draugais, gali padidinti jūsų endorfinų lygį;
- Ne tik šokoladas, bet ir kiti produktai, pavyzdžiui, riešutai, vaisiai ar aštrus maistas, gali turėti teigiamos įtakios Jūsų nuotaikai;
- Masažas, ne tik atpalaiduotų Jūsų raumenis, bet ir skatintų laimės hormonų gamybą;
- Klausymasis mėgstamos muzikos ar dainavimas gali būti puikus būdas pakelti endorfinų kiekį;
- Bet kokia kūrybinė veikla, kuri teikia jums džiaugsmą, gali padėti stimuliuoti endorfinus;
- Kokybiškas laikas, praleistas su artimaisiais ar dalyvavimas bendruomenės veikloje, taip pat gali padidinti endorfinų gamybą.
Nors endorfinai padeda mums jaustis laimingesniems ir mažina skausmą bei stresą, jie yra tik viena dalis iš sudėtingos biocheminių procesų grandinės, veikiančios mūsų emocijas ir psichikos sveikatą. Šie procesai rodo, kad mūsų emocinė ir fizinė gerovė yra tarpusavyje susijusios“, – buvo rašoma įraše.
