Kalti blogi įpročiai
Jeigu valgydami kalbate, valgote liūdni, rūkote arba kramtote tabaką, naudojatės šiaudeliais ar sportinėmis gertuvėmis, apsunkinate skrandį, giliai atsidūstate, geriate labai šaltus ar karštus gėrimus, kramtote gumą ar tąsius saldainius ar ilgai vartojate peršalimą palengvinančius vaistus, visa tai gali prisidėti prie pilvo pūtimo.
Prie pilvo pūtimo taip pat prisideda gazuoti gėrimai, aštrus, skrudintas ar riebus maistas, brokoliai, kopūstai, svogūnai, pupos, obuolių arba slyvų sultys, džiovinti vaisiai bei bet kokie becukriai ir mažą angliavandenių kiekį turintys užkandžiai, kuriuose yra sorbitolio, manitolio ar maltitolio.
Sukelia daugybę nepatogumų
Patiriant vidurių pūtimą, iškyla sunkumų, kurie gali trikdyti kasdienį gyvenimą bei trukdyti atsipalaiduoti. Dažniausi pacientų skundai:
- Sunku atsipalaiduoti viešumoje;
- Dažnai lankomasi tualete, nes galvojama, kad reikia tuštintis, o iš tikrųjų, tiesiog kaupiasi dujos;
- Sunku sportuoti;
- Patiriamas stresas, suprastėja psichologinė savijauta: žmogus jaučiasi išpampęs, negali dėvėti aptemptų rūbų, gėdijasi apsivilkti maudymosi kostiumėlį;
- Netikėtai atsiranda noras atsirūgti;
Galima pasijusti geriau
Kad ir kokia nemaloni yra vidurių pūtimo problema, vis dėlto, ją įveikti visai nesunku, tereikia laiko, kantrybės ir nuoseklių pastangų. Štai keletas laiko patikrintų triukų:
- Valgykite lėčiau ir sąmoningiau. Gerai sukramtykite maistą.
- Venkite kramtyti gumą, nes taip priryjate oro.
- Mažiau vartokite dujas kauptis skatinančių maisto produktų.
- Išsitirkite, ar netoleruojate tam tikros rūšies maisto, jeigu taip – jo venkite.
- Venkite vartoti gazuotus gaiviuosius gėrimus ir alkoholį.
- Išbandyktie probiotikų papildus.
Ką sako mokslininkai?
Moksliniai tyrimai rodo, kad vienas geriausių būdų padėsiantis užkirsti kelią nereikalingam dujų kaupimuisi žarnyne – gerosios bakterijos. Pasak specialistų, egzistuoja dvi, geriausiai pilvo pūtimą mažinančios gerųjų bakterijų kultūros, tai Lactobacillus acidophilus ir Bifidobacterium lactis. Kol kas mokslininkai pripažįsta, kad jie nėra visiškai tikri kodėl probiotikai stabdo dujų kaupimąsi ir pilvo pūtimą, tačiau atsiranda vis daugiau įrodymų, kad praktinė šių medžiagų nauda – neabejotina. Netikite? Išbandykite patys!
