„Kadangi sportuojant baseine yra vandens pasipriešinimas, atvirkščia nei sporto salėje, raumenys dirba efektyviau, o tuo pačiu ir kalorijos ima degti sparčiau. Kita vertus, vanduo sukuria ir nesvarumo būseną, dėl kurios vandenyje sportuoti daug lengviau, nei treniruojantis sporto salėje. Pavyzdžiui, nubėgus vandenyje 100 m. organizmas dirba kur kas intensyvesnį darbą, nei nubėgus tuos pačius 100 m. įprastu būdu:, – kalba trenerė.
Padeda greičiau lieknėti
Kaip žinia, vandens slėgis yra maždaug 50 kartų didesnis už orą ir kiekvienas judesys baseine reikalauja daugiau jėgos bei pastangų. Vis dėlto, specialistė priduria, kad treniruojantis baseine kūnas turi galimybę labiau atsipalaiduoti, todėl įdėtas pastangas sporto metu kūnas pajaučia tik išlipus iš baseino.
„Aerobika vandenyje trunka apie 50 min., užsiėmimo intensyvumas vidutinis, o per tokią treniruotę galima sudeginti apie 400-600 kalorijų. Šis sportas tinka tiek mažiems vaikams, tiek vyresnio amžiaus žmonėms ar senjorams. Taip pat ypatingai tokia fizinė veikla rekomenduojama turintiems antsvorio problemų. Sportuojant baseine nėra taip prakaituojama, perkaistama, žmogus jaučia lengvumą bei tokiu būdu nėra apkraunami sąnariai“, – sako pašnekovė.
Dėl vandens suteikiamos nesvarumo būsenos tokių treniruočių metu dirba visos kūno raumenų grupės, o ypatingas dėmesys ir krūvis atitenka kojų raumenims, sėdmenims bei pilvo presui.
Turintiems sveikatos problemų
Sportas vandenyje ypač tinka sergantiems osteochondroze – degeneracine stuburo tarpslankstelinių diskų liga bei kenčiantiems sąnarių skausmus.
„Iš tiesų tokie užsiėmimai idealiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms, kadangi tai ypatingai sumažina traumų riziką, sutvirtina sąnarius, gerina kraujotaką, širdies veiklą, netgi suaktyvina smegenų veiklą bei gerinama koordinacija.
Net tris kartus per savaitę sportuojant bent po 20-30 min., nebūtinai aerobika, o tiesiog plaukimas ar paprasčiausi pratimai vandenyje, padeda palaikyti tinkamą fizinę formą, susistiprina kūną bei ištvermę. Vis dėlto, jei žmogus sportuoja aktyviai, sportas vandenyje labiau siūlomas kaip atsipalaidavimo būdas“, – rekomenduoja baseino instruktorė.
