Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkas Deimantas Auškalnis pastebi, kad vis daugiau pacientų teiraujasi apie kvercetino naudą ir kaip jis gali prisidėti prie ilgaamžiškumo (angl. longevity) propagavimo, rašoma pranešime spaudai.
Kvercetinas – ilgaamžiškumo eliksyras
Vaistininkas paaiškina, kad kvercetinas yra vienas labiausiai ištirtų ir išanalizuotų natūralių flavonoidų – mokslininkai jo naudą organizmui pastebėjo net prieš daugiau nei 80 metų.
Kvercetinas veikia kaip stiprus antioksidantas ir mažina organizmo patiriamą oksidacinį stresą, ribodamas nestabilių molekulių – laisvųjų radikalų – keliamą žalą organizmui.
D. Auškalnis primena, kad kvercetinas gerai žinomas ir dėl savo priešuždegiminių savybių bei organizmo imuninio atsako į užkratus reguliavimo.
„Kvercetinas padeda organizmui kovoti su virusais ir bakterijomis – kai kurie tyrimai rodo, kad pakankamas jo kiekis gali padėti sumažinti stafilokokų, E. coli ar salmonelių sukeltų infekcijų simptomus.
Negana to, manoma, kad šis mikroelementas daro teigiamą įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai, kadangi gali padėti sumažinti kraujospūdį, „blogąjį“ cholesterolį bei gliukozę, taip pat pagerinti kraujagyslių sienelių elastingumą.
Yra mokslininkų, teigiančių, kad kvercetinas gali padėti sustabdyti tam tikrų vėžinių ląstelių augimą bei skatinti jų mirtį, tačiau tam dar nėra svarių įrodymų“, – vardija D. Auškalnis.
Minėto vaistinių tinklo vaistininkas atkreipia dėmesį, kad kvercetino turinčių maisto produktų ar papildų į savo kasdienį valgiaraštį neretai įtraukia ilgaamžiškumo teorijomis besidomintys žmonės.
Tiek moksliniuose šaltiniuose, tiek socialinėse platformose apstu pasvarstymų, kodėl šis mikroelementas yra būtinas, norint gyventi gerokai ilgiau, nei vidutinė ilgiausia gyvenimo trukmė.
„Labiausiai pabrėžiamos kvercetino antioksidacinės savybės, padedančios atitolinti senėjimo procesus ir sumažinti ląstelių pažeidimus, kurie gali sukelti neurodegeneracines ir širdies bei kraujagyslių sistemos ligas.
Kvercetinas taip pat stimuliuoja autofagiją ir pagerina mitochondrijų funkciją, kas prisideda prie organizmo ląstelių atsinaujinimo, bei reguliuoja cukraus ir lipidų kiekį kraujyje, taip padedant kovoti su viršsvoriu“, – pabrėžia farmacijos specialistas.
Kiek kvercetino mums iš tikrųjų reikia?
Vaistininkas paaiškina, kad žmogaus kūnas pats kvercetino negamina, todėl jo reikia gauti su maistu ar maisto papildais. Daugiausiai šio mikroelemento galima rasti uogose, obuoliuose, vynuogėse, šparaguose, raudonuosiuose svogūnuose, kopūstuose, pipiruose, grikiuose, juodojoje bei žaliojoje arbatose ir kitur.
Vis dėlto, skaičiuojama, kad vidutiniškai su maistu žmonės gauna vos 5–40 mg kvercetino per dieną, kas nėra pakankama jo dozė.
„Daugiausiai natūralaus augalinio kvercetino galia rasti raudonajame svogūne – 100 gramų gali būti iki 50 mg šio mikroelemento.
Norint pajusti realią naudą, prevenciškai kvercetino reikėtų suvartoti 250–500 mg per parą, tačiau esant uždegiminėms būklėms, rūkant, vartojant alkoholį, sergant lėtinėmis ligomis ar patiriant nuolatinį stresą, patarčiau per parą įvairiais būdais gauti 500–1000 mg kvercetino.
Deja, biologinis kvercetino pasisavinimas yra gana ribotas, tad jį pagerinti gali kartu vartojamas vitaminas C, juodieji pipirai arba riebalų turintys produktai.
Labai svarbu neviršyti rekomenduojamos paros dozės, nes kyla virškinimo sutrikimų tikimybė ir sąveika su kraują skystinančiais ar širdies ritmą reguliuojančiais vaistais“, – paaiškina D. Auškalnis.
Ilgaamžiškumo paslaptys
Vaistininkas atskleidžia, kad su ilgaamžiškumo receptu siejamas ne tik kvercetinas, bet ir kiti mikroelementai, pasižymintys teigiamu poveikiu imunitetui, raumenims, kaulams, ląstelių atsinaujinimui, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemoms.
D. Auškalnis pabrėžia, kad vitaminas D svarbus kaulų ir imuninės sistemos sveikatai, o jo trūkumas gali padidinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, kurios gali sutrumpinti gyvenimo trukmę.
Štai vitaminas E kovoja su oksidaciniu stresu ir ląstelių pažeidimais, o jo trūkumas gali būti susijęs su greitesniu senėjimu.
Magnis būtinas širdies, raumenų ir nervų funkcijoms, tad jo trūkumas gali padidinti širdies ligų riziką. Cinkas palaiko stiprų imunitetą ir ląstelių atsinaujinimo procesus, taip padėdamas kovoti su senėjimo procesais.
„Didelę naudą teikia ir omega-3 riebiosios rūgštys, ypač jose esančios EPR ir DHR, kurios prisideda prie širdies sveikatos ir uždegimų mažinimo, kas tiesiogiai siejasi su ilgaamžiškumu.
Resveratrolis – taip pat svarbus, kadangi veikia kaip uždegimo slopintojas, gali sumažinti kraujospūdį ir sureguliuoti cholesterolio lygį“, – įvardija jis.
Vaistininkas priduria, kad prieš vartojant vaistus ir maisto papildus, taip pat keletą skirtingų maisto papildų, visada rekomenduojama prieš tai pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Anot jo, kiekvieno žmogaus organizmas ir situacija yra individuali, todėl tai, kas tinka vieniems, nebūtinai tiks kitiems. Be to, gali skirtis ir maisto papildo ar vaistų vartojimo schema.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
