Buettneris, daug metų tyrinėjęs bendruomenes, kurių gyvavimo trukmė itin ilga, savo įžvalgomis dalijosi socialinėje žiniasklaidoje, pabrėždamas kavos gėrimo ryte, o ne vėliau, dienos metu, naudą, rašoma express.co.uk.
„Manau, kad vienas didžiausių ilgaamžiškumą garantuojančių gėrimų yra kava“, – aiškino jis neseniai paskelbtame „TikTok“ vaizdo įraše.
„Tačiau manau, kad viena iš svarbiausių paslapčių yra kavos gėrimas prieš vidurdienį. Jei kavos puodelį ar du išgersite prieš vidurdienį, tai iš tikrųjų sumažina širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę. Tuo tarpu jei kavą geriate po pietų ar vakare, atrodo, kad ji taip nebeveikia“, – pridūrė jis.
Tyrimo rezultatai
Jo rekomendacijos atitinka neseniai žurnale „European Heart Journal“ paskelbtas išvadas, kuriose buvo nagrinėjamas kavos vartojimo skirtingu paros metu poveikis sveikatai.
Tyrime išanalizuoti daugiau kaip 40 000 suaugusiųjų duomenys ir nustatyta, kad tie, kurie kavą daugiausia gėrė rytais, 31 proc. rečiau mirė nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir 16 proc. rečiau mirė nuo bet kokios priežasties, palyginti su tais, kurie kavą gėrė visą dieną arba visai negėrė.
Pagrindinis tyrimo autorius daktaras Lu Qi iš Tulano universiteto pabrėžė kavos vartojimo laiko svarbą.
„Tai pirmasis tyrimas, kuriame tiriami kavos gėrimo laiko ypatumai ir sveikatos rodikliai. Mūsų rezultatai rodo, kad svarbu ne tik tai, ar geriate kavą, ar kiek jos geriate, bet ir tai, kokiu paros metu geriate kavą.
Savo mitybos rekomendacijose įprastai nerekomenduojame laiko, tačiau galbūt ateityje turėtume apie tai pagalvoti“, – teigė jis.
Ekspertai teigia, kad kavos vartojimas vėlesniu paros metu gali sutrikdyti miego režimą ir sukelti neigiamų padarinių sveikatai.
Dr. Qi paaiškino: „Kavos vartojimas po pietų ar vakare gali sutrikdyti cirkadinius ritmus ir hormonų, tokių kaip melatoninas, kiekį. Tai savo ruožtu lemia širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių, tokių kaip uždegimas ir kraujospūdis, pokyčius.“
Buettneris daug metų propagavo gyvenimo būdą, kurį įkvėpė mėlynosios zonos – Italijos, Japonijos, Kosta Rikos ir Graikijos regionai, kuriuose žmonės gyvena ilgiau ir sveikiau.
Kartu su tinkamu kavos vartojimu jis ragina žmones permąstyti savo pusryčių įpročius. Vietoj įprastų vakarietiškų pusryčių, tokių kaip šoninė ar saldi granola, jis rekomenduoja valgyti maistingųjų medžiagų turinčius patiekalus.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
