Jiems dažniau būdingas nutukimas, aukštas kraujo spaudimas, diabetas ir vėžys. Štai dažniausios vyrų sveikatos problemos ir ką galite padaryti namuose, kad įsitikintumėte, jog esate geros būklės.
1. Kraujospūdis
„Visiems, vyresniems nei 40 metų, kraujospūdis turėtų būti matuojamas bent kas penkerius metus“, – sako gydytoja Deborah Lee iš Doctorfox.co.uk, nes aukštas kraujospūdis gali sukelti insultą ar širdies smūgį, rašoma mirror.co.uk.
2. Sumažinkite stresą
Jungtinėje Karalystėje 1 iš 8 vyrų kenčia nuo tam tikrų psichinės sveikatos problemų, o 76% savižudybių sudaro vyrai, todėl kaip niekad svarbu sumažinti psichinės sveikatos stigmą.
Imkitės teigiamų žingsnių, kad sumažintumėte stresą kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, sportuokite kiekvieną dieną, taip pat užsiimkite joga ir meditacija.
3. Apsaugokite savo prostatą
Tyrimai rodo, kad iki 70 metų amžiaus apie 80% vyrų padidėja prostata – maža liauka, esanti tiesiai virš šlapimo pūslės.
Nors tai nėra pavojinga gyvybei, jis gali sukelti simptomus, panašius į prostatos vėžio simptomus, todėl pasitarkite su gydytoju, jei pastebėjote kurį nors iš šių šlapinimosi sutrikimų: „Lėtas tekėjimas, skubumas ir dažnis, nepilno ištuštinimo pojūtis ir didėjantį poreikį keltis naktį nusišlapinti“, – sako Drmortons.co.uk urologas konsultantas Johnas Daviesas.
Norint padėti sumažinti didelę prostatą, naudinga valgyti brokolius, briuselio kopūstus, kopūstus ir lapinius kopūstus, taip pat maisto produktus, kuriuose gausu cinko, pavyzdžiui, moliūgų sėklas ir vėžiagyvius.
4. Nustokite rūkyti
„Vienintelė geriausia sveikatos priemonė, kurios gali imtis vyras, yra mesti rūkyti“, – sako gydytoja Deborah. 1 iš 2 rūkalių mirs nuo priežasties, tiesiogiai susijusios su rūkymu.
5. Erekcijos disfunkcija
Tai pasireiškia 1 iš 2 vyresnių nei 50 metų vyrų, tačiau daugeliui vyrų yra per daug gėdinga kreiptis į gydytoją. Jei yra atvejų, kai galite gauti ir išlaikyti erekciją, pavyzdžiui, masturbuodamiesi ar naktį, greičiausiai jūsų ED priežastys yra psichologinės. „Tačiau tai gali būti ankstyvasis širdies ligų įspėjamasis ženklas“, –įspėja specialistas.
6. Patikrinkite savo cholesterolio kiekį
Daugiau nei 50% suaugusiųjų turi aukštą cholesterolio kiekį, kuris yra stipriai susijęs su insultais ir širdies ligomis. „Turėtumėte atlikti testą bent kas penkerius metus“, – sako Aisling Moran, mitybos specialistė.
Jei jūsų lygis yra aukštas (bendrojo cholesterolio kiekis turėtų būti 5 mmol/l ar mažesnis), tada gali būti naudinga valgyti dietą, kurioje yra daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, pupelių ir riebių žuvų, arba gydytojai gali skirti statinų.
7. Žarnyno sveikata
Žarnyno vėžiu suserga 1 iš 20 Didžiojoje Britanijoje gyvenančių žmonių, tačiau jei jis surastas anksti, 95% vyrų su vežiu išgyvens penkerius ar daugiau metų.
Kai kurie tyrimai rodo, kad sumažinus valgytų gyvūninių produktų kiekį ir laikantis dietos, dažniau vartojant daržoves, būtų galima apsaugoti nuo žarnyno vėžio.
Parodykite savo artimiems vyrams, kad jie Jums brangūs!
