Bet nors kai kam pavyksta pamiegoti daugiau ir jaustis gerai pailsėjus, daugeliui ryte keltis ir pradėti dieną vis dar yra sunku, rašoma mirror.co.uk.
Keista, ar ne? Laimei, yra geras paaiškinimas, kodėl visą laiką jaučiamės tokie apsnūdę – apie tai pasakoja miego ekspertas Jamesas Wilsonas, dar vadinamas „The Sleep Geek“.
Jamesas dirba miego įpročių ir aplinkos ekspertu – jis padeda žmonėms geriau išsimiegoti ir kuria priemones, paslaugas ir aplinką, kurios padeda geriau ilsėtis.
„MirrorOnline“ jis sakė: „Kai kurie žmonės sako, kad ryte jiems sunku keltis, ir kad dienos metu jie jaučiasi labiau apsnūdę. Taip gali būti dėl keleto skirtingų priežasčių. Koronaviruso krizės sukeltas stresas ir nerimas veikia taip pat ir miegą, jo kokybę – pavyzdžiui, daugelis pasakoja, kad šiuo laikotarpiu sapnuoja daug ryškesnius sapnus.
Taip pat pastebime, kad žmonės vartoja daugiau alkoholio, nei įprastai. Visada svarbu nepamiršti, kad alkoholis nėra migdomasis preparatas – tai raminamasis, kuris atpalaiduoja, bet kokybiškam miegui nepadeda, greičiau atvirkščiai – miego kokybė suprastėja. Jei alkoholį vartojate, nebūtinai rekomenduoju jo nevartoti, bet žinokite, kad tai veikia jūsų miegą.
Dar vienas faktorius, prisidedantis prie suprastėjusio miego – negalėjimas pakankamai judėti. Be to, kai gauname pakankamai dienos šviesos, dieną jaučiamės žvalesni, o šiuo laikotarpiu tai sunkiai įmanoma. Todėl jei einate pasivaikščioti, pabėgioti ar pasivažinėti dviračiu, rekomenduojama šia veikla užsiimti ryte – taip dieną būsite žvalesni.“
