Žiemos mėnesiais kyla dvigubai didesnė tikimybė, kad asmenis, turinčius širdies problemų, nesvarbu, žino apie jas ar ne, ištiks skubios medicinos pagalbos reikalaujančios būklės.
Dr. Hilary Jones paaiškino, kad nukritus temperatūrai kraujas tampa tirštesnis ir lipnesnis, o kraujagyslės susiaurėja, rašo express.co.uk.
Be to, artėja ir Kalėdos, kurios neatsiejamos nuo cholesterolio kiekį kraujyje didinančių maisto produktų ir gėrimų, pavyzdžiui, miltingų patiekalų, pyragų ir alkoholio.
Sudėjus visus šiuos rizikos veiksnius į vieną vietą, didėja tikimybė susirgti širdies ligomis ir susidurti su gyvybei pavojingomis būklėmis.
Dr. Amiras Chanas paaiškino, kad nebūtina iš valgiaraščio išbraukti mėgstamų šventinių patiekalų, tačiau svarbu išlaikyti balansą.
Jei norite labiau pasirūpinti sveikata, gydytojas rekomenduoja į mitybą įtraukti penkis širdžiai naudingus maisto produktus.
1. Tamsiai žalios lapinės daržovės
Špinatai, lapiniai kopūstai, salotos – lapiniuose žalumynuose gausu nitratų, kurie gali praplėsti kraujagysles ir sumažinti kraujospūdį. „Tai yra raktas į sveikesnį gyvenimą“, – pridūrė gydytojas.
2. Uogos
Mėlynės ar avietės yra ne tik skanios. Dr. A. Chanas aiškina, kad jose gausu antioksidantų, kurie palaiko kraujagyslių sveikatą.
3. Riebi žuvis, graikiniai riešutai arba linų sėmenys
Dar vienas širdies sveikatai svarbus elementas yra omega-3 riebalų rūgštys, kurios padeda apsaugoti raumenis kraujotakos sistemos centre.
Dr. A. Chanas sakė: „Jų yra lašišoje, skumbrėje, riebioje žuvyje. Tačiau jei esate vegetaras, tuomet verta rinktis graikinius riešutus ir linų sėmenis.“
4. Alyvuogių aliejus
Net ir nedideli pokyčiai, pavyzdžiui, kokį aliejų naudojate maisto gamybai, gali turėti įtakos jūsų širdies sveikatai. Gydytojas rekomenduoja rinktis alyvuogių aliejų, nes jame yra sveikų mononesočiųjų riebalų.
Skirtingai nei sotieji riebalai, mononesotieji riebalai padeda saugoti širdį, nes palaiko gerojo cholesterolio kiekį ir mažina blogojo cholesterolio kiekį.
5. Vanduo
Jei šventiniu laikotarpiu planuojate vartoti alkoholį, gydytojas rekomenduoja nepamiršti gerti daug vandens. „Pakankamas suvartojamo vandens kiekis tikrai naudingas ir jūsų širdžiai“, – pridūrė.
