Sveikatingumo žurnalistė Kelsey Clark dalinasi auksiniu patarimu, kurį jai pakuždėjo jos gydytojas: kiekvienam jūsų kūno kilogramui kasdien išgerkite po 30 ml vandens. Vadinasi, jei sveriate 60 kilogramų, kasdien turite išgerti po 2 litrus vandens.
Savaime suprantama, kiekvienam žmogui kasdien reikia išgerti skirtingą kiekį vandens. Tai priklauso nuo to, kiek judate, ar turite virškinimo problemų. Galiausiai, pataria K. Clark, įsiklausykite į savo kūną, patys pastebėsite, po kokio kiekio skysčių jaučiatės ir atrodote geriausiai.
Nors mažai tikėtina, kad galite išgerti per daug vandens, dideli kiekiai skysčių gali išbalansuoti jų elektrolitų kiekį kūne. Todėl, užuot litrais maukdami vandenį, visada šalia savęs turėkite buteliuką vandens ir gurkšnokite jį palengva per visą dieną.
