Vienas iš šalutinių knarkimo padarinių yra fragmentiškas miegas, dėl kurio po nakties jaučiamės mieguisti ir tai gali nepraeiti visą dieną.
Knarkimas yra dažna problema, su ja susiduria milijonai žmonių visame pasaulyje. Tačiau kodėl mes knarkiame? Ir ką galime padaryti, kad knarkimas liautųsi?
Priežastis, kodėl naktimis knarkiame, yra paprasta. Miegant atsipalaiduoja gerklės raumenys, liežuvis atsitraukia atgal, o gerklė susiaurėja, suminkštėja jos audiniai. Kvėpuojant gerklės sienelės ima vibruoti, o tai sukelia garsą, kurį vadiname knarkimu.
Su amžiumi gerklės ramumenys dar labiau atsipalaiduoja, todėl nenuostabu, kad vyresnio amžiaus žmonės knarkia dažniau.
O tam, kaip stipriai knarkiate, įtakos turi daugybė veiksnių: nosies ir gerklės anatomija, ką valgėte ar gėrėte prieš miegą, net miego padėtis. O kur dar sausas oras, ligos ar net alergijos, kurios gali knarkimą dar labiau sustiprinti.
Triukas, kaip nustoti knarkti
Tačiau namų sąlygomis galima sustabdyti knarkimą. Tam reikalingas vos vienas produktas, kurį dauguma turi savo namų spintelėse.
Alyvuogių aliejus yra stipri priešuždegiminė priemonė ir ji gali sumažinti kvėpavimo takų patinimą. Jis taip pat mažina ir gerklės vibraciją, sukeliančią knarkimą. Tad tiesiog prieš pat eidami miegoti išgerkite šiek tiek alyvuogių aliejaus, pavyzdžiui, vieną šaukštelį, rašo somnowell.com.
Medus taip pat yra vienas iš labai veiksmingų maisto produktų, padedančių atsikratyti knarkimo. Medus turi priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių, kurios padeda išvengti bet kokio kvėpavimo takų užsikimšimo, sumažina gerklės paburkimą.
Arbata taip pat gali būti vadinama viena veiksmingiausių priemonių nuo knarkimo. Ji padeda sumažinti gerklės paburkimą. Gerkite ramunėlių arbatą, žaliąją arbatą, mėtų arbatą arba paprastą juodąją arbatą, kad pamirštumėte ar bent jau sumažintumėte knarkimą.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
