Įvairūs terapeutai ir specialistai įvertino pačius dažniausius žmonių naujametinius pažadus, skirdami jiems balus nuo 1 iki 5. Kuo žemesnis įvertinimas, tuo lengviau šiuos pažadus įgyvendinti.
Numesti svorio: 3 balai
„Norint atsikratyti papildomų kilogramų, būtina suprasti, ką reiškia teisinga ir sveika mityba, kalorijos, be to, nors daugeliui tai padaryti yra sudėtinga, teks pakeisti mitybos ir sporto įpročius.
Pastarieji 2 faktoriai ir miegas yra svarbiausi, norint pasiekti tai, ką užsibrėžėte. Prieš tampant psichologu buvau asmeniniu treneriu, todėl puikiai žinau, kad norint pamatyti rezultatus ir išlikti ryžtingais būtina nusistatyti įgyvendinamus tikslus. Kitaip visa tai, ką sau pasižadėjote, baigsis po 2-3 mėnesių ir vėl susigrąžinsite tą patį svorį, kokį turėjote Naujųjų metų išvakarėse“, - teigė psichologas Ryanas Kellys.
Tapti labiau organizuotais: 1 balas
„Jei šio tikslo pradedate siekti pamažu, jį įgyvendinti tikrai pavyks. Daugelis šį pažadą sau davusių žmonių nori greitų pokyčių, tačiau tai nėra realistiška. Gerus įpročius išsiugdysite jei viską darysite pamažu. Jei norite tapti labiau organizuotais, išsirinkite vieną nedidelį įprotį ir kasdien po 5 minutes jį kartokite, kol tai taps taip įprasta, kaip kvėpuoti. Pavyzdžiui, kiekvieną vakarą įpraskite nuo namų grindų surinkti visus nešvarius ar išmėtytus drabužius. Tai taip paprasta“, - pasakojo terapeutė Amanda Stemen.
Išmokti pasakyti „ne“: 3 balai
„Ribų kitiems nustatymas reiškia, jog suvokiate, kad atėjo pats metas nustoti pataikauti kitiems. Žmonės dažnai mokosi sakyti „taip, kadangi mūsų kultūroje už drąsius žingsnius yra apdovanojama ar tai padarę žmonės būna įvertinti. Laimei, šiais laikais vis daugiau žmonių suvokia, jog taip pat svarbu pasirūpinti savimi ir pirmenybę teikti savo poreikiams. Rekomenduoju šį pažadą davusiems žmonėms labiau pasitikėti savaisiais instinktais, iš pradžių pasirūpinti savais poreikiais ir tik tada kitais žmonėmis. Jei prieš pat atostogas darbdavys jums patikėjo užduotį, pasakykite: „Suprantu, kad ši užduotis turi terminą, tačiau manęs laukia poilsis. Prie šios užduoties grįšiu tada, kai įgyvendinsiu kitų klientų užsakymus“ – patarė santuokos ir šeimos specialistė Keri Carroll.
Daugiau keliauti: 1 balas
„Tai labai lengvai įgyvendinamas pažadas, kadangi tam nereikia prabangios kelionės į Indoneziją. Pasižadėję daugiau keliauti, jūs galite daugiau laiko praleisti gamtoje, lankydami kaimyninius miestelius, gamtos paminklus, gražias šalies vietoves ir t.t. Kartais tiesiog paprasčiausias pasivažinėjimas automobiliu gali prilygti tikram nuotykiui. Nebijokite žengti iš savo komforto zonos ir patirti tai, ko dar neteko“, - sakė Keri Carroll.
Daugiau laiko praleisti su šeima ir draugais: 2 balai
„Šventiniu laikotarpiu su šeima ir artimaisiais bei draugais bendravote daugiau, nei bet kada anksčiau, tačiau jei ir toliau norite palaikyti draugiškus ryšius, lankyti vienas kitą, užtenka tik paplanuoti laiką ir įgyvendinti tai, kam pasiryžote. Iš pradžių užteks to, jog vieną kartą per mėnesį paskirsite susitikimą jums brangiam žmogui. Be to, kadangi tai yra jūsų pasižadėjimas, būkite tas, kuris ir inicijuoja susitikimą“, - teigė vyrų terapeutas Kurtas Smithas.
Susirasti naują hobį: 3 balai
„Tol, kol netapsite perfekcionistais, šį pažadą įgyvendinti sudėtinga nebus. Laikas, praleistas darant tai, kas patinka, suteikia pasitenkinimo jausmą, padeda atsipalaiduoti. Jei nusprendėte patobulinti savo teniso įgūdžius, nebūtina tapti profesionalais. Užtenka kasdien po 1 valandą skirti šiems įgūdžiams lavinti, nes kitaip jums viskas greitai pabos ir šis pažadas nueis šuniui ant uodegos“, - sakė psichologė Marie Land.
