Kaip neužsikrėsti?
Paslaptį atskleidžia medicinos centro „Lazzaro Spallanzani“ Italijoje ekspertai. Jie viskuo, tik ne gripu, dalintis norinčioms poroms paruošė dešimt įsakymų.
- Nesibučiuokite. Leidžiami tik pakštelėjimai į žanduką. Pasistenkite bent kurį laiką nesikeisti seilėmis – būtent jomis persiduoda virusas. Pagalvokite apie visus į tą burną dedamus sirupus ir tabletes – noras bučiuotis kaip mat praeis.
- Mylėkitės. Seksas gerai veikia sergantį žmogų, nes išleidžia endorfinus ir bent trumpam priverčia pamiršti ligos simptomus. Bet atsiminkite, kad virusas gali išgyventi ir ant odos, todėl mylėdamiesi stenkitės vienas kito nebučiuoti.
- Dažnai keiskite patalynę. Virusas išgyvena ir tarp audinio siūlių – stenkitės jo atsikratyti dažniau skalbdami antklodes ir jų apvalkalus. Nors turbūt po išprakaituotos nakties, prieš tai vakare išgėrus paracetamolio, nebereikės ir priminti, kad patalynę reikia pakeisti
- Dezinfekuokite rankas. Rankas plaukitės kruopščiau, o jei galite, naudokite ir rankų dezinfekcijos priemones. Taip neužsikrėsite ne tik jūs, bet ir vakarienei atėję svečiai.
- Miegokite. Apskritai sveika per naktį miegoti bent 7 valandas, kad imuninė sistema veiktų tinkamai. Tai dar svarbiau, jei jūsų antroji pusė yra susirgusi. Kadangi ir taip didžiąją laiko dalį leisite ant sofos ar lovoje, daugiau miegoti neturėtų būti sunku.
- Valgykite. Žinoma, tik sveiką maistą – ar žinote, kad vitamino C yra ne tik citrusiniuose vaisiuose, bet ir brokoliuose ir kitose kopūstinėse daržovėse? Stenkitės daugiau valgyti maisto, kuriame gausu maistingųjų medžiagų – žuvies, kiaušinių, kevalinių riešutų.
Pasinaudokite proga gaminti tirštas daržovių sriubas – jų galima sugalvoti įvairiausių, o taip pat jas galima pasiruošti iš anksto ir laikyti šaldytuve.
- Sportuokite. Jei namai virsta ligonine, išeikite laukan! Užsiimkite kokia nors veikla lauke arba valandą ilgiau pabūkite sporto klube. Sportas pakelia nuotaiką ir kūno atsparumą bei gali tapti puikia priežastimi pakvėpuoti sveikesniu oru.
- Nesikeiskite drabužiais. Žinoma, kai lauke šalta, gali būti patogu apsivilkti jo megztinį ar užsirišti jo šaliką. Bet virusas nuo medžiagos persiduoda į odą, o tuomet jau esate užsikrėtę. Taip pat dažniau skalbkite savo dėvimus drabužius ir žinoma, nenaudokite tų pačių rankšluosčių ir dantų šepetėlių!
- Nepasiduokite stresui. Stresas eikvoja energiją ir silpnina imuninę sistemą. Namuose palaikykite pozityvią atmosferą – ir taip gripas gadina jūsų dienas. Jei prireikia atsipalaiduoti, naudokite balzaminių aromatų namų kvapiklį – jis taip pat naudingas kosinčiam ir peršalusiam žmogui.
- Pasijuokite. Tai sunkiais momentais ypač vertingas patarimas. O blogiausiu atveju, jei susirgsite abu, kas gi beliks – tik juoktis!
