Vyrai labiausiai nepatenkinti savo alaus pilvukais, o už šiuos, tiek pas šią, tiek pas dailiąją lytį susikaupusius riebaliukus yra atsakinga sulėtėjusi medžiagų apykaita, rašoma dailystar.co.uk
Visi žino, jog senstant sulėtėja ir natūralus kalorijų deginimo mechanizmas – medžiagų apykaita. Tiesa, yra keli triukai, padedantys jūsų kūnui greičiau deginti netinkamose vietose susikaupusius riebaliukus.
Inga Stumbrienė atskleidė lieknos figūros paslaptį
(66 nuotr.) 
Ingos Stumbrienės atostogos Maldyvuose (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Ingos Stumbrienės atostogos Maldyvuose (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Ingos Stumbrienės atostogos Maldyvuose (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Ingos Stumbrienės atostogos Maldyvuose (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Ingos Stumbrienės atostogos Maldyvuose (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Ingos Stumbrienės atostogos Maldyvuose (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Ingos Stumbrienės atostogos Maldyvuose (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Ingos Stumbrienės atostogos Maldyvuose (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Ingos Stumbrienės akimirka (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė su vyru (nuotr. asm. archyvo)
Inga Stumbrienė su sūnumi (nuotr. asm. archyvo)
Inga Stumbrienė su šeima (nuotr. asm. archyvo)
Inga Stumbrienė (nuotr. asm. archyvo)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Eimanto Genio)
Inga Stumbrienė ir Renata Blaževič (nuotr. Eimanto Genio)
Inga Stumbrienė ir Renata Blaževič (nuotr. Eimanto Genio)
Inga Stumbrienė ir Renata Blaževič (nuotr. Eimanto Genio)
Inga Stumbrienė (nuotr. Organizatorių)
Inga Stumbrienė su šeima (nuotr. Organizatorių)
Inga Stumbrienė su šeima (nuotr. Organizatorių)
Inga Stumbrienė su šeima (nuotr. Organizatorių)
Inga Stumbrienė su šeima (nuotr. Organizatorių)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė su dukra Estela (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė: 177-178 cm. svoris 56 kg (nuotr. asm. archyvo)
Inga Stumbrienė: 177-178 cm. svoris 56 kg. (nuotr. asm. archyvo)
Inga Stumbrienė (nuotr. Elly Jurelly - Foto Alibi)
Inga Stumbrienė (nuotr. Elly Jurelly - Foto Alibi)
Inga Stumbrienė (nuotr. Elly Jurelly - Foto Alibi)
Inga Stumbrienė (nuotr. Elly Jurelly - Foto Alibi)
Inga Stumbrienė (nuotr. Elly Jurelly - Foto Alibi)
Inga Stumbrienė (nuotr. Elly Jurelly - Foto Alibi)
Inga Stumbrienė su šeima
Inga Stumbrienė ir Rolandas Paksas
Inga Stumbrienė
Inga Stumbrienė sulaukė širdį glostančios dukros dovanos: viską paruošė pati (nuotr. asm. archyvo)
Inga Stumbrienė sulaukė širdį glostančios dukros dovanos: viską paruošė pati (nuotr. asm. archyvo)
Inga Stumbrienė su dukra (nuotr. Tv3.lt/Ruslano Kondratjevo)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Inga Stumbrienė (nuotr. Instagram)
Kaip rašoma viename sveikatos žurnale išspausdintame straipsnyje, daugelio žmonių medžiagų apykaitos greitis – energija, kurią jūsų kūnas naudoja būdamas ramioje būsenoje – priklauso nuo genų.
Kai kurių žmonių organizmai riebalus degina greičiau, kai tuo tarpu kitiems net kelis papildomus kilogramus sunaikinti yra itin sudėtinga.
Jei pastarasis teiginys apibūdina dabartinę jūsų situaciją, portalas dailystar.co.uk pasidalino keliais būdais, kaip paskatinti jūsų kūną greičiau deginti nepageidaujamus riebalus.
Gerkite ledinį vandenį
Dieną patariama pradėti išgeriant stiklinę ledinio vandens, kuris kaip mat pagreitins jūsų medžiagų apykaitą.
Taip pat svarbu papusryčiauti. Skrandį užpildykite tik sveikais patiekalais, pavyzdžiui, skrudinta riekele viso grūdo dienos ir ant jos užteptu riešutų sviestu ar neriebiu jogurtu, pagardintu sauja riešutų.
Užkandžiaukite kataboliniais produktais
Kataboliniai produktai sudegina gerokai daugiau kalorijų, nei yra juose pačiuose. Pavyzdžiui, vidutinio dydžio obuolyje yra 85 kcal, tačiau, kad jį suvirškintų, yra sudeginama maždaug 99 kcal. Tai reiškia, jog deginate papildomas kalorijas ir, tikėkimės, nepageidaujamus riebaliukus.
Citrinos, greipfrutai, avietės, arbūzai, salierai, morkos, paprikos, špinatai, batatos yra tik keli kataboliniai produktai.
Darykite tinkamus pratimus
Bet kokia fizinė veikla yra labai naudinga, tačiau tam tikros treniruočių rūšys apgauna jūsų medžiagų apykaitą ir skatiną ją deginti riebalus.
Labiausiai tam tinka svorių kilnojimas, kadangi raumeniniai audiniai sudegina daugiau kalorijų, nei riebaliniai, todėl didinant, pavyzdžiui, rankų raumenų masę, krenta svoris.
Raumenis stiprinančius pratimus skatinama atlikti 2 ar daugiau kartų per savaitę, taip pat nepamirškite treniruoti viso kūno raumenų.
Riebalams deginti taip pat tinka ir intervalinės treniruotės. Kadangi jos metu pakaitomis atliekami tiek intensyvesni, tiek ramesni pratimai, jūsų organizmas nuolatos degina riebalus.
Nebadaukite
Būtent čia daugiausia žmonių daro klaidas. Jei norite numesti svorio, nereikėtų badauti. Sumažinus kalorijų kiekį, organizmui nesuteikiate jam taip reikalingos energijos.
Tai gali sulėtinti medžiagų apykaitą, o kūnas ima kaupti angliavandenius ir riebalus.
Vietoje badavimo patariama maitintis reguliariai, valgyti tik sveiką maistą, aprūpinantį jus reikiama energija ir skatinantį medžiagų apykaitą.
