Štai keletas patarimų, kurie padės gydyti pilvo pūtimą ar jo išvengti:
1. Produktai, kuriuose yra kalio – kalis gerai reguliuoja skysčių kiekį jūsų kūne, todėl gali padėti išvengti pilvo pūtimo. Todėl bananai, mangai, špinatai, pomidorai, riešutai ir šparagai yra puikus pasirinkimas.
2. Jūs nepastebite, bet nuryjate oro, kiekvieną kartą kramtydami gumą, gerdami su šiaudeliais, rūkydami ir kalbėdami valgydami. Šis oras prisideda prie pilvo pūtimo.
3. Nevalgykite angliavandenių naktį – venkite tiek, kiek galite, perdirbtų angliavandenių, pavyzdžiui, baltos duonos ir makaronų, ypač naktį. Angliavandeniai prisideda prie skysčių susilaikymo.
4. Laikykitės atokiau nuo gazuotų gėrimų – dujos, kurias turi šie gėrimai, prisideda prie pilvo pūtimo.
5. Būkite atsargūs su saldikliais – daugelis žmonių negali lengvai perdirbti dirbtinių saldiklių ir jiems kyla problemų dėl pilvo pūtimo.
6. Pasiruoškite priešmenstruaciniams simptomams – nepamirškite prieš menstruacijas išgerti pakankamai kalcio ir magnio, kad išvengtumėte pilvo pūtimo.
7. Taikykite spaudimą – jei norite išskaidyti dujas, pasidarykite sau pilvo masažą.
8. Valgykite krapus – į kiekvieną patiekalą įdėkite šviežių krapų.
9. Vartokite probiotikus – probiotikai padeda atsikratyti pilvo pūtimo. Daugeliui moterų, kurios kenčia nuo dirgliosios žarnos sindromo (pilvo skausmai, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas), pagerėjo po to, kai jos 4 savaites vartojo probiotiką B.
10. Mankštinkitės – kovokite su šiuo nemaloniu pojūčiu kasdien nueidami 15-20 minučių ar darydami pratimus, tokiu būdu maistas judės virškinamuoju traktu.
