Nauja apklausa atskleidė, kad vidutiniškai vyrai lovoje pabaigą pasiekia per vos daugiau nei penkias minutes. Remiantis vyrų sveikatos tarnybos „Pilot“ atlikto tyrimo rezultatais, vyrai ejakuliaciją pasiekia per penkias su puse minutės. Tai perpus mažiau, nei jie patys norėtų, nors apklausos rodo, kad maždaug tokia ir tėra vidutinė sekso trukmė.
Tačiau yra būdų, kaip pagerinti ištvermę be didelių pastangų. Štai keletas naudingų patarimų, kurie padės lovoje ir jums neprireiks vaistų, rašo dailystar.co.uk.
Patarimai, padėsiantys lovoje
Treniruokite raumenis
Gali būti naudinga mankštinti dubens dugno raumenis. Kad suprastumėte, kaip žinoti, kad šie raumenys įtempti, kitą kartą šlapindamiesi pabandykite sustabdyti šlapimo tekėjimą. Sustabdę, leiskite jam vėl tekėti, tada vėl sustabdykite ir vėl leiskite tekėti.
Kai pajusite, kaip plėsti ir sutraukti šiuos raumenis, juos įtempkite ir palaikykite skaičiuodami iki 10, tada juos atpalaiduokite. Šį pratimą, kuris padės geriau kontroliuoti ejakuliaciją, galite atlikti bet kur ir bet kada.
Ribokite judesių kiekį
Seksas nebūtinai turi būti sutelktas tik į įsiskverbimą. Taip pat nebūtina viską daryti labai greitai. Yra daugybė būdų, kaip mėgautis seksu neskubant. Galite panaudoti rankas, sekso žaislus, užuot skubėję kuo greičiau užbaigti aktą.
Atidėkite orgazmą
Orgazmo atidėjimas masturbuojantis gali būti vienas veiksmingiausių būdų, kaip nepasiekti pabaigos per greitai. Pasak Vašingtono universiteto urologo dr. Thomaso J. Walsho, tai yra vienas naudingiausių būdų išvengti priešlaikinės ejakuliacijos.
Kitaip tariant, turite save privesti prie orgazmo ribos, bet čia ir sustoti. Nutraukite bet kokią lytinę veiklą, kol suvaldysite savo susijaudinimą. Sekso terapeutė Emily Morse mano, kad praktikuodami šią techniką galite išmokyti savo smegenis ir kūną geriau kontroliuoti atsaką į artėjantį orgazmą.
Išbandykite spaudimo techniką
Jei jaučiate, kad artėja orgazmas, sustokite ir suspauskite žemiau varpos galvutės. Stipriai spauskite nykščiu ir rodomuoju pirštu. Spaudimas gali pailginti lytinio akto laiką, nes išstumia kraują iš varpos ir sumažina susijaudinimą.
Teikite prioritetą moteriai
Daugumai moterį, kad patirtų orgazmą, reikalinga klitorio stimuliacija, todėl imkitės darbo ir pirmiausia padėkite partnerei pasiekti palaimą. Žinojimas, kad ji patyrė orgazmą, gali sumažinti dalį spaudimo, kurį jaučiate, norėdami būti ištvermingesni lovoje.
Naudokite prezervatyvą
Bet kokiu atveju prezervatyvai rekomenduojami saugiam seksui, tačiau jie taip pat padeda, jei kovojate su priešlaikine ejakuliacija. Prezervatyvai gali padėti lovoje ištverti ilgiau, nes turi lengvą nuskausminamąjį poveikį, sumažėja lytinio organo jautrumas.
