Turbūt pastebėjote, kad natūraliai keičiasi rėžimas, greičiau pavargstate ar norisi anksčiau pradėti darbus ryte, o ne ilgiau sėdėti vakare.
Iš tiesų, bėgant metams, pats organizmas diktuoja, ką ir kada jums reikėtų veikti. „BrightSide“ tinklalapyje pateikiama informacija leis pasitikrinti, ar nustatytas idealus laikas tinka ir jums pagal amžių. O gal jau šiandien kažką darėte ne tuo laiku?
KĖLIMASIS RYTE
20-mečiams: 9:30 val.: Kai pats organizmas pabus (suveiks budrumo hormonas), nes iki vidurnakčio neveikia miego hormonas.
30-mečiams: 8:10 val.: jūsų biologinis laikrodis pradeda visus procesus anksčiau, kad maksimaliai padidintų laiką, kai esate darbingas.
40-mečiams: 7:50 val.: Jūsų darbingumas ir pasirengimas dirti įveikia miegą, nes esate geriausios darbinės formos.
50-mečiams: 7:00 val: šiame amžiuje trumpėja gilaus miego laikas.
60-mečiams: 6:30 val.: jūsų kūnas geriausiai žino apie teigiamą saulės spindulių poveikį, todėl jis prabudinėja anksti, kaip ir jūs, kai buvote vaikas.
PUSRYČIAI
20-mečiams: 10:00 val: jauni žmonės dažnai praleidžia pusryčius tik todėl, kad tuo metu nejaučia alkio. Taip yra todėl, kad kūnas net praėjus dviem valandoms, jaučiasi mieguistas. Todėl užteks net puodelio kavos iki pajuntant tikrąjį alkį.
30-mečiams: 8:40 val.: Geriausia, kad nevalgytumėte saldžių ir krakmolingų maisto produktų.
40-mečiams: 8:20 val.: reikėtų valgyti maistingą, naudingomis skaidulomis praturtintą maistą, jis padės jaustis žvaliau ir energingiau.
50-mečiams: 7:30 val.: jūsų organizmas sulėtėjo, todėl atsakingai rinkitės maistą.
60-mečiams: 7:00 val.: ryte suvalgykite mėlynių ar kitokių uogų, jos suteiks energijos.
PRADĖTI DARBUS
20-mečiams: 12:00 val.: jūsų smegenys „įsivažiuoja“ ir produktyviai dirbti pradeda tik vidurdienį ... nors tai nelabai pradžiugins jūsų viršininką.
30-mečiams: 10:40 val.: vidurnaktį kortizolio lygis pasiekia savo natūralų piką ir suteikia budrumo impulsą kur kas anksčiau nei jaunesniame amžiuje.
40-mečiams: 10:20 val.: kai pakankamai pailsi organizmas, žmogus gerai išsimiegojo, verta pradėti anksčiau rimtus darbus.
50-mečiams: 9:30 val.: jūsų budrumas ir koncentracija yra didžiausi.
60-mečiams: 9:00 val.: būtent šiuo metu jūsų smegenys yra aktyviausios.
BAIGTI DARBUS
20-mečiams: 8:00 val.: šiame amžiuje darbingumo pikas atsiranda pietų metu.
30-mečiams: 18:40 val.: dar galima atlikti paskutinius smulkius darbus, likusius po užsitęsusių pietų.
40-mečiams: 6:20 val.: leidžia jums maksimaliai išnaudoti vėlyvųjų pietų energiją.
50-mečiams: 5:30 val.: šiame amžiuje jūs galite pradėti prarasti koncentraciją ir imti pamiršti dalykus. Laikas baigti kasdienę veiklą.
60-mečiams: 5:00 val.: jei vis tiek dar dirbate, eikite namo, kad neprarastumėte visos savo energijos.
VAKARIENĖ
20-mečiams: 9.30 val.: laikas valgyti, norint gauti energijos, kurios jums reikės likusiai nakčiai.
30-mečiams: 8: 10 val.: šio amžiaus žmonės puikiai tinka vakarieniauti praėjus pusantros valandos po paskutinių darbų.
40-mečiams: 7:50 val.: vakarienė šiuo metu suteikia jūsų kūnui pakankamai laiko dar suvirškinti ir pilnai apdoroti maistą.
50-mečiams: 7:00 val.: šiame amžiuje reguliarūs valgiai yra labai svarbūs, norint išlaikyti tinkamą cholesterolio kiekį kraujyje ir užkirsti kelią širdies bei kraujagyslių ligoms.
60-mečiams: 18.30 val.: ankstyva vakarienė sumažina rėmens ir virškinimo problemų riziką.
LAIKAS UŽSIIMTI SEKSU
20-mečiams: 15.00 val.: šio amžiaus žmonių lytinis potraukis yra didžiausias po pietų.
30-mečiams: 8:20 val.: šiuo metu saulės šviesa didina testosterono kiekį tiek vyrams, tiek moterims.
40-mečiams: 22:20 val.: šiuo metu seksas padidina malonumą ir skatina poilsį po to.
50-mečiams: 22:00 val.: po įtemptos dienos, naktis yra puikus laikas malonumui.
60-mečiams: 20:00 val.: po vakarienės praėjus pakankamai laiko, idealiai tinka atsipalaiduoti su savo partneriu.
MIEGAS
20-mečiams: 1:00 val. nakties: svarbu išjungti planšetinius kompiuterius ir išmaniuosius telefonus likus bent valandai iki miego.
30-mečiams: 23:00 val.: miegas šiuo metu garantuoja gerą poilsį, padeda sustiprinti prisiminimus ir pagerina budrumą kitą dieną.
40-mečiams: 23.30 val.: užmigus iki vidurnakčio, maksimaliai padidėja atsipalaidavimo, poilsio kokybė.
50-mečiams ir 60-mečiams: 22:00 val.: gera idėja skaityti ar užsiimti kitu mėgstamu hobiu prieš miegą, nes psichinė stimuliacija prieš miegą padeda smegenyse formuotis atminčiai.
