Taip teigia trichologė Susie Hammond. Ji pasidalijo patarimais, kaip užsiauginti ilgus plaukus, ir teigė, kad tam tikri maisto produktai gali padėti juos auginti. Tačiau yra ir tokių, kurie gali skatinti plaukų slinkimą, rašo mirror.co.uk.
Ji paaiškino: „Yra dvi pagrindinės maisto produktų kategorijos, į kurias turėtumėte atkreipti dėmesį, jei norite ilgų ir sveikų plaukų – tai sudėtiniai angliavandeniai ir baltymai.
Tai, kokio ilgio gali užaugti plaukai, iš dalies priklauso nuo genetikos, todėl vieni žmonės gali užsiauginti itin ilgus plaukus, o kiti – ne.
Tačiau yra dalykų, kuriuos galime pakeisti savo gyvenimo būde, kad kuo labiau skatintume plaukų augimą.“
Svarbūs sudėtiniai angliavandeniai ir baltymai
Ji teigė, kad būtina skatinti plaukų ląstelių atsinaujinimą. Bet kaip tai padaryti?
„Energijai būtini sudėtiniai angliavandeniai. Jei renkatės krakmolingus angliavandenius, pavyzdžiui, makaronus arba baltą duoną, pasiekiame cukraus piko tašką, o paskui cukraus kiekis kraujyje vėl greitai nukrenta.
Todėl reikėtų rinktis mažesnio glikeminio indekso produktus, tokius kaip sudėtiniai angliavandeniai, kurie palaikys energijos kiekį visą dieną“, – paaiškino S. Hammond.
Sudėtinių angliavandenių gausu įvairiose košėse, kruopose, pilno grūdo produktuose, daržovėse bei nesaldžiuose vaisiuose.
Ekspertė pridūrė: „Plaukų ląstelių pagrindą sudaro baltymai ir geriausia juos valgyti pirmoje dienos pusėje – pusryčiams arba pietums, nes kuo anksčiau suvartojate baltymus, tuo daugiau jo pasisavina organizmas.
Yra daug tinkamų maisto produktų – jei nemėgstate kiaušinių, galite suvalgyti šiek tiek lašišos, ant skrebučio užtepto riešutų sviesto, graikiško jogurto. Baltymai iš tiesų yra labai svarbūs, kad sustiprintumėte plaukus.“
Atsisakykite šių produktų
Nors ji neskatina išbraukti jokių maisto produktų iš raciono, ji įspėja apie tam tikrus produktus ir gėrimus, kurie gali kenkti plaukams ir galvos odai.
„Jei turite galvos odos ligų, reikėtų sumažinti suvartojamą pieno produktų kiekį ir pažiūrėti, ar tai padės.
Taip pat alkoholį reikėtų vartoti labai saikingai, jei jo vartosite daug, gali sutrikti maistinių medžiagų įsisavinimas.
Svarbu įvertinti, ką valgote pusryčiams, pietums ir vakarienei. Pavyzdžiui, kai kuriose žuvyse yra daug gyvsidabrio, o jis gali skatinti plaukų slinkimą“, – sakė ekspertė.
