Pateikiame jums dažniausius mitus, susijusius su sveikata.
Mitas: dėl prarasto miego galite atsigriebti savaitgaliais
Darbo dienomis negalite leisti sau ilgiau pamiegoti, todėl viliatės, kad pavyks atsigriebti savaitgalį? Deja, taip nebūna. Ilgai vartydamiesi lovoje savaitgalį iškraipysite visos kitos savaitės miego ritmą, o atsibusti ankstų pirmadienio rytą iš viso atrodys košmaras.
„Trumpas miegas darbo dienomis ir ilgas savaitgaliais kenkia jūsų sveikatai ilguoju periodu“, - sakė miego ekspertas Chrisas Brantneris.
Mitybos specialistė pasidalijo patarimu: rezultatus pamatysite iškart
(23 nuotr.) 
Lyndi Cohen (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen patiekalai (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen patiekalai (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen patiekalai (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen patiekalai (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen patiekalai (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen patiekalai (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen patiekalai (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen patiekalai (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen patiekalai (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen patiekalai (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen patiekalai (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen patiekalai (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen patiekalai (nuotr. Instagram)
Lyndi Cohen (nuotr. Instagram)
Mitas: skiepai nuo gripo sukels jums gripą
„Skiepai nuo gripo nesukels jums gripo“, - sako daktarė Tania Elliott.
Jos teigimu, nors skiepai sudaromi iš virusų, jie būna neaktyvūs ir negali jūsų susargdinti. Tačiau skiepai gali sukelti šalutinius poveikius, – kūno skausmus ar temperatūrą – kuriuos nesunku supainioti su liga.
Mitas: pogulis dienos metu neleis jums užmigti vakare
Tiesa ta, kad popietinis pogulis netgi naudingas jūsų sveikatai, svarbiausia – jo trukmė.
„Gero pogulio esmė – miegoti arba 1,5 val., arba pasnausti 20 minučių. Po trumpo pogulio pabusite žvalesni, o visas 1,5 val. trunkantis miego ciklas jus atgaivins. Tačiau jei miegosite tarp 20 minučių ar 1,5 val., pabusite pavargę“, - teigė C. Brantneris.
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną
(51 nuotr.) 
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
90 dienų pokyčiai: mitybos planas sužavės kiekvieną (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Mitas: sportuojantys žmonės turi gerti specialius gėrimus
Sportininkams skirtus gėrimus reikėtų gerti tik po labai ilgų aktyvumo periodų – pavyzdžiui, nubėgus maratoną. Jei paprasčiausiai ištroškote ir norite atsigaivinti po treniruotės, užteks ir paprasto vandens. Jei norisi saldumo, paskaninkite jį vaisiais.
Mitas: nuo angliavandenių storėjama
Nesvarbu, ką teko girdėti, angliavandeniai jums būtini – jie suteikia jūsų smegenims, širdžiai, nervų sistemai ir raumenims energijos. Užuot bijoję angliavandenių, rinkitės pilno grūdo produktus, kuriuos jūsų organizmas skaidys ilgiau, todėl ilgiau jausitės sotesni.
Mitas: norint numesti riebalų, reikia atsisakyti riebalų
Atsikratykite namie esančio maisto, ant kurio puikuojasi užrašas „be riebalų“. Jūsų mityboje turi būti natūralių riebalų, kad jaustumėtės sveiki, turėtumėte energijos, sveikai dirbtų širdis. Vis tik jūsų mityboje turi būti ne bet kokių, o sveikų riebalų. Puikus pasirinkimas – avokadai, alyvuogių aliejus.
Mitas: sportuodami nevalgę, pasieksite geresnių rezultatų
Prieš treniruotę būtina pasistiprinti – tai padės auginti raumenis ir neišsekins jūsų organizmo. Be to, turėsite daugiau energijos sportuodami.
REKLAMA
